Rubrique gerf

Nan tkt pas je prendrais pas sa ( enfin je pense :? ) parce que si je vois qu'au bout d'un an de muscu j'ai rien , ben la je vais y songer ^^. Sinon j'ai commencé mais c'est difficile de tenir 2h , je sais pas comment vous faites car moi je doit faire 2-3 fois chaque exercice avoir des séries de 20 environ , et je doit faire quoi 30min et 1heure au max . Mais bon je n'ai pas trop d'appareils de muscu et la c'est vraiment plus ciblé sur le haut du corps ( je sais pas trop si c'est bien ) ...

^^ bon j'ai commencé a faire du développé couché mais c'est chiant avec mes poids car soit c'est trop léger , soit c'est trop lourd :? et quelqu'un qui a fait de la musculation m'a dit que par exemple au début que tu commen├ºais , il fallait lever juste la barre sans aucun poids pour pas se niquer les articulations , est ce vrai ?? Et aussi vu que je ne prendrais pas de protéines en poudre et tout ... je vais manger beaucoup de protéines comme de la viande .... mais est ce que c'est vrai que c'est mieux de manger les aliments riches en protéines juste après avoir faire de la muscu pour prendre plus de masse??

nan ce n'est pas sa , c'est juste mes c├┤tes qui ne sont pas symétriques , d'un c├┤té elles sont bombés et l'autre c├┤té sa fait un creux . Donc décliné si je comprends c'est la t├¬te en bas ??

par contre quand tu dit les pecs interieurs je vois pas trop ce que tu veux dire par la ?? dsl pour toutes ces questions , et le développé incliné est un bon exos aussi ?

Ok merci pour la réponse rapide ^^ je vais commencer par sa et est ce que l'exercice qui se nomme pull over est bien aussi pour développer tout le pectoraux ?

Une petite réponse svp :)

Ben justement je vais vraiment commencer a chercher une salle aux alentours :) mais la salle o├╣ je voulais aller a plus de 300 personnes , je ne sais pas si c'est beaucoup pour une salle de musculation. Je voudrais savoir si dans toutes les salles de musculation il y avait un espece de prof a qui tu dit si tu veux prendre de la masse , redessiner tes muscles ... et il te dit quels exercies faire sur les différentes machine ?? Puis en attendant de trouver une salle , je voudrais commencer a prendre de la masse surtout au niveaux de mes pecs (et surtout au pecs droits , la ou j'ai le creux, voir 1ère page du topic) donc vous me conseillez de faire quoi , j'ai un banc de muscu ( comme celui ci a peu près http://di1.shopping.com/images/di/38/2d/52/69543341722d6f63484d6950504f436c696551-100x100-0-0.jpg ) avec une barre et 35 kilos de poids. J'ai aussi une seul petites altères .^^ voila a vous de me conseillez si sa vous dérange pas , en attendant

Bonjour, je suis trop dégouté , la salle de muscu ou je voulais allez a trop d'hadérents et il faudrai que je m'inscrire en septembre ,moi qui voulait commencer maintenant , je sais pas quoi faire...

Ok merci , mais quand je parlais des protéines ,c'était les produits en poudre ...^^ mais sinon si il faut manger beaucoup de viande ... je ferai

Bonjour. Bon alors aujourd'hui comme prévu j'ai été chez le médecin du sport pour me renseigne sur ├ºa et il m'a dit que j'avais une asymétrie au niveau du sternum. Ce que je pensais . Et sans lui demander , il m'a dit qu'en faisant de la musculation , cette asymétrie pouvais disparaitre en prenant de la masse. Ca m'a donc rassuré ^^. Mais il m'a dit que sa serai bien de faire de la musculation 2-3 fois par semaines mais sans prendre de produits pour prendre de la masse( protéines ....) Je vais donc commencer a allez a la musculation , et j'espere que la bas , des personnes vont m'expliquer quels exercices faire pour développer tout ├ºa ^^. Par contre ,avec votre connaissance de la musculation . J'aimerais vous demander , si sans jamais prendre de produits pour prendre de la masse ( protéines... ), est ce que je pourrai développer quand m├¬me tout ├ºa et assez bien et aussi assez vite ( que les tous 1er effets apparaissent au bout de 2-3 mois quand m├¬me ) ?? Pas que au bout d'un an de muscu sa commence seulement a se ressentir. PS : je rappel que j'ai seulement 17 ans et que je ne prendrais pas de produits quelcquonques ^^ voila merci

merci de me donner espoir , sa fait plaisir^^

dsl odul j'avais pas vu ton message. Oué j'ai bien vu que c'est mon ossature , rien qu'au touché je le sens très bien , de plus je pense que je vais allez voir un médecin du sport dans un premier temps , et apres je vais allez a la musculation pour prendre de la masse aux niveaux des pecs ^^

Wa franchement a vous entendre je suis sur qu'en prenant de la masse je peux un peu combler ce trou ^^ sa me fait trop plaisir , je vais travailler super bien tout ca et je vais surement voir quelqu'un de spécialisé dans la musculation pour qu'il me dise quels exercices faire !! merciii ^^

ben oué sa c'est sur , mais j'aimerais combler cette espece de trou m├¬me un ptit peu pour que sa se voye moins en musclant mon pectoraux , j'espere que sa peut marcher

wa sa vous choque pas ? mais c'est abusé comme sa me choque moi. Je l'ai pas précisé mais ce n'est pas le muscle qui cause cette asymétrie mais mes c├┤tes qui ne sont pas pareil. Sa fait un espece de trou , dans les c├┤tes , et j'aimerais combler ce trou en faisait de la musculation surtout avec mon pectoraux droit.

Bonjour a toutes et a tous, j'ai une assymétrie des c├┤tes au niveaux du pectoraux droit , et sa fait quand m├¬me une assez grosse différence quand on regarde les 2 pectoraux. Je n'ai jamais fait de musculation et j'aimerais savoir si , a votre avis, en travaillant beaucoup plus mon pectoraux droit , ce défauts pourrait s'atténuer ? merci voici des photos http://img208.imageshack.us/my.php?image=photo201wd2.jpg http://img297.imageshack.us/my.php?image=photo202gj1.jpg http://img208.imageshack.us/my.php?image=photo203da5.jpg

Oué mais en faite FROG71 ce topic c'est pas trop pour savoir si la musclation stop la croissance , un peu quand m├¬me ^^ , mais plus pour savoir quels exercices faire pour que justement la croissance ne se stop pas tout en se musclant ...^^voila

Ok bon en attendant je vais faire des abdos ,pompes ,tractions ... et je vais demander a un spécialiste pour en avoir le coeur net , a vos avis quel personne devrai je allez voir ? merci a +

Bonjour j'ai 16 ans et j'aimerais faire de la musclation mais en faisant très attention a ma croissance. Donc c'est a dire que j'aimerais me muscler tout en continuant ma croissance sans qu'elle se stop , deja est ce que c'est possible de faire les 2 en m├¬me temps ? Je pense qu'il y a des exercices appropriés ... merci de vos réponses^^