Rubrique grgbpm

non c'est une question de repos du muscle , au lieu de faire 2 fois 15 mn sur 2 jrs vaut mieux faire 1fois 30 mn sur 2jrs :! mais sinon tu peux faire par exemple ( ca reste à confirmer ) : L : 15mn M: 15mn M :15mn J: repos V:15mn S: 15mn D: repos perso je travaille 1jrs/2 ou 2jrs sur 3 ca depend de ma forme et de ma motivation lolol et du temps aussi

lol :p je crois que c'est pas bon tous les jours , attendons l'avis des expert , mais plutot 1jr/2 ou 2jrs/3 , 7/7 c'est pas bon il me semble :p

lol j'en fait depuis le 27 janvier ( enfin je m'y suis remis depuis le 27 janvier) à raison de 1h tous les 2jours , en mangeant normalment ( 3 repas/jour petit dejeuné compris) sans produit , et j'ai également pris 3 kg :p ! Et musculairement je suis content de mon travail , en effet je prends à vu d'oeil et j'ai gagné en puissance . a+

perso j'ai commencé la musculation je faisais 58 kg pour 180 cm .Apres une blessure j'ai du arreté ernie inguinale , j'ai repris pratiquement 1 an apres .J'ai acheté un banc du muscu pour en faire chez moi avec un programme de 2 heure par jours exercice varié ( avec 1 rythme de 2j ex et 1j repos ).Personnelement je povais manger je prenais peu ou pas de poid ( avant les exercices ) donc je m'y suis remis quitte à faire les exercices le soir , il fallait que je m'y tienne , ainsi qu'a mes repas qui etait de 3 par jours.Meme sans produit intermediare ( je ne suis pas trop pour avis personnel) j'ai pris 10 kg en 3 mois ! Donc je pense qu'il y a une grande part de volonté aussi . Depuis j'ai du à nouveau arreté à cause de divers problemes , et la j'ai repris les poids hier meme.J'envisage m'y remettre serieusement , pour atteindre les 75/80 kg. l'astuce , exercice regulier et quotidien , manger manger manger sans se forcer non plus , mais surtout ne pas oublier de marquer des jours de repos (2j/1j me semble un bon rythme) voila ne vous decouragez pas car il n'y a pas de secret ! Mangez soulevez mangez reposez , ceci jusqu'a convenance mais apres il faut entretenir pour ne pas tout perdre . Bon courage