et si on mange un peu de proteine avant la seance et juste une soupe de legume le soir ?? ca favorise un peu le developpement du muscle? (pour affinage)
Bonjour, j ai 25 ans, 172 cm 62 kg en moyenne journée type: matin : 1 fruit, 2 biscottes fibres, 1 yaourt 0%, café, thé 1.5L eau ds la matinée midi : 1tr dinde (ou poulet, poisson leger), crudités, carrés frais 0%, vinaigrette, oignon, 1 yaourt0%, café. soir : soupe maison (sans pomme de terre) je fais en moyenne 2h de sport par jour (1h cardio puis machines cuisses et fessiers et pour finir exos d'abdos et taille) qqs fois des cours de fitness. qqs fois je mange un peu de fromage ds mes salades en fin de semaine pour me faire plaisir (tt depend de mon poids) ou bien je mange du sucré le matin au petit dej (1 tr de cake maison) le week end je me fais 1 repas plaisir genre crepes ou vraiment je mange sans me priver (ex : 4 crepes fromage avec salade et 5 crepes beurre/sucre) et je ne vais pas au club de gym je fais seulement la seance de gym direct a la télé le matin. (ou si je m ennuie j y vais mais j essaye de ne pas abuser) je ne mange pas de féculent (j evite le pain car j en mange trop si je commence et je rajoute des matieres grasses dessus donc conséquences bide gonflé et pas bien apres... je suis trop gourmande) j'aimerais savoir qu est ce que je risque avec ce genre d alimentation? et puis comme je fais du sport est ce que mes muscles sont vraiment bien présents mon but est de m affiner, d etre bien galbée ( je n'ai pas envie de prendre du volume) c'est pour ca que j en fais tt les jours (et aussi car j aime ca) je stocke ds le bas du corps comme ttes les femmes lol je n'ai pas trouvé d'infos qui m'aideraient à continuer ou bien modifier certaines choses. biensur je me sens en forme et je pense avoir trouvé la stabilité en faisant 1 repas plaisir par semaine car je ne veux pas descendre en dessous de 60 kg. si vous avez des remarques a faire..........
