Bonjour, je pratique le motocross et j'aimerais commencer une préparation physique spécifique ├á ce sport. Mon but est est d'augmenter mes capacités cardio-vasculaires ainsi que mon endurance musculaire et ma force explosive. Je ne sais pas trop quel type d'entrainement cardio je dois effectuer (fractionné, séance ├á ?BPM) Et je ne sais pas non plus quel exercice de musculation je dois faire sachant que je veux surtout renforcer ma ceinture abdominale, mes épaules et les muscles du dos. Pouvez-vous m'aiguiller?
