Rubrique Hyporeggius

Bonjour .. et merci pour votre réponse... je viens de passer su la balance et ....rien ou presque n'a changé.. la balance indique toujours 91KG mais...j'ai remarque une perte de poids...(mes futals sont plus larges). Ma question est la suivante, sachant que je fait 4 sorties de courses ├á pied par semaine, qu'est ce que je peux ajouter pour perdre d'avantage... comme je l'ai mentionné je cour entre 30 et 60 minute ├á chaque sortie. je fait quelques série d'abdos parfois, des pompes, essentiellement pour les abdos je me suis bcp améliorer, j'arrive ├á résister ├á des séries bcp plus longues et plus nombreuses. merci d'avance... passez une agréable journée.

Hello Merci pour ta réponse... trés utile pour l'estimation de la fréquence... comme vous l'avez mentionné, j'ai essayer de définir 3 ├á 4 régimes de course ├á pied différent que j'associe au plan de remise en forme. aujourdhui, j'entame la 2eme séance de la 3eme semaine, j'assure plus tout bien jusqu'a mainteneant, mis ├á part ces foutues douleurs au tibia qui réaparaissent...encore. Cet aprés je dois faire 50 minute ├á 140BPM. j'aimerais votre commentaire par rapport ├á un phénomène que j'ai observé, en fait j'ai remarqué dans mes sorties précédentes..(la majorité dépasse les 20 minutes), que les 15 ├á minute 20 minute premières sont difficiles ├á tenir, aprés je suis trés ├á l'aise dans ma course pour une durée 15 minute ├á peu prés, pendant cette période je me retrouve parfois ├á augmenter ma vistesse sans me rendre compte, je fatigue ├á nouveau aprés les 40 minutes.. le max que j'ai couru c 80 minutes... ce qui m'intéresse c les 15 premières minutes qui sont pénibles..serait ce du ├á un mauvais échauffement??? ou est ce normal????!!! merci pour votre aide... Objectif 75KG inchallah.

Salut ├á tous! je souhaite avoir votre conseil par rapport ├á un point qui me travaille!! voila, j'ai trouver j'ai trouver les programme de remises en forme dispo sur le site et je souhaite suivre le prog de remise en forme en 8 semaines. toutefois, j'ai chercher en vain un cardiofréquence métre...(é oui, ya des pays ou ├ºa n'existe pas ces choses la), ma question est comment je peux faire pour suivre ce planning sachant qu'au cours d'une seance il souvent demandé de changer son allure de course . EX: courir 20 minute ├á 135BPM puis 10minute ├á 165 puis 20 ├á 125bpm. pour info: j'ai 29 ans, 1M75, 93kg, j'ai arreté le sport pendant des années, j'ai repris le karaté depuis 5 mois, actuellement je me contente de 4 sortie par semaine, footing de 20 ├á 45 minute selon l'envie, étirement, exercices abdos, pompes.... mon objectif est juste de retourver une meilleure condition, perdre les kilos en trop (descendre idéalement sous les 80kg). Merci d'avance