Rubrique iam

Bio-sport a écrit :
Une question, as tu déj├á eu une dépression nerveuse ?

oui ├º'a m'est arrivé, coup de blues, coup de déprime, le stress quotidien, tu penses que ├ºa ├á un lien avec mon surpoids ?

Bonsoir, je pratique depuis peu un peu de muscu, et j'ai peur que mes muscles grossisse trop ! car j'ai déj├á une ossature épaisse et je cherche plut├┤t ├á m'affiner, je travail essentiellement mes bras et les cuisses, comment m'affiner sans faire grossir les muscles et ressembler ├á un body builder ? merci.

[color=indigo:1d71463601]et oui c'est ma dure réalité...c'est le poids que j'ai pris pour ma 1ère grossesse qui date de 11 ans et que je n'ai toujours pas perdu. J'ai 30 ans et je me suis repris en main en m'inscrivant dans une salle de sport o├╣ je vais régulièrement, mais je crois que c├┤té alimentation ├ºa va pas. Le matin je prends un café au lait avec desfois 2 tranches de pain grillé beurré. A midi je prends surtout de la viande avec du féculent + 1 yaourt. Le soir, j'essaye de me faire des salade composée. En collation, je me fais du café au lait, ou bien je prends un fruit ou du pain avec un produit laitier ou du jambon de dinde. Je ne sucre pas, j'utilise de l'hermesetas. Il arrive que je grignotte mais ce n'est pas tous les jours non plus, on m'avait conseillé de prendre du chrome pour ├ºa je suis un bec sucré et si je mange un truc sucré, j'ai du mal ├á m'arr├¬ter ! Pensez vous que c'est d'un minimum correct ou alors je dois bannir complètement les féculent pendant un temps ? je suis intéréssée par la séche, est ce que ce serait bien dans mon cas, je trouve que j'ai beaucoup de graisse. Vous parlez de la LCARNITINE, o├╣ puis je en acheter pour que je puisse en prendre pendant mes séances de sport ? merci pour votre aide.[/color:1d71463601][size=12:1d71463601][/size:1d71463601]

:sm2: bonsoir ! Je viens sur ce forum pour ├¬tre recadré un ptit peu, et bénéficié de conseils de personnes qui s'y connait en la matière. Suite ├á 2 grossesses, j'ai pris beaucoup de poids, grossesse difficile, surtout la 1ère j'ai pris 36 kg, ├ºa fait très mal ! mais bon ├ºa fait 11 ans déj├á et je n'arrive pas ├á les perdre ! du coup je me suis inscrite en salle de sport, et je pratique souvent les cours ou le vélo...je pense que je dois retravailler l'alimentation, j'y vais de ce pas dans le forum a proprié. @+