iam
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Publié le 13. Aug 2010
Bonsoir, je pratique depuis peu un peu de muscu, et j'ai peur que mes muscles grossisse trop ! car j'ai déj├á une ossature épaisse et je cherche plut├┤t ├á m'affiner, je travail essentiellement mes bras et les cuisses, comment m'affiner sans faire grossir les muscles et ressembler ├á un body builder ? merci.
yako
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Publié le 14. Aug 2010
C'est une croyance erronée de croire que la musculation nous fera ressembler ├á un body. Ne te pose pas de question l├á dessus, soulève et voit les résultats bénéfiques arriver. :wink:
Publié le 9. Sep 2010
aprés quan tu ├á les épaule large ou autre est la se son tes os je pense pas que tu ├á gran chose ├á faire.i'm sorry.
Sefyou
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Publié le 12. Sep 2010
En principe les series entre 10 et 12 repetitions activent l'hypertrohphie du muscle. Si ce n'est pas ton but une croissance musculaire, tu peux opter pour des series avec des charges legers pour effectuer des excercices entre 15 et 25 repetitions et ainsi travailler l'endurence. Sinon travailler la force avec des charges lourds, series de 6 à 8 repetitions.
