Rubrique yako

bidozore a écrit :
j'ai un rapport hématologique qui date de 2008 mais quelles données sont a suivre pour voir une éventuelle carence en cuivre qui entrainerait un problème d'articulation ? (il y a de noté : Hématies, Hémoglobine, Hématocrite, V.G.M, T.C.M.H, C.C.M.H, Leucocytes, Polynucléaire neutrophiles, Polynucléaire éosinophines, Polynucléaires , basophiles, Lymphocytes, Monocytes, Plaquettes, V.P.M) ou sinon quelle est la donnée qui montre une carence et qui peu m'intéresser ? (il semble y en avoir un paquet)

Je serais étonné que tu l'es fais dans un bilan classique. Le nom ├á trouver c'est "ceruloplasmine".
Pour quels raisons tu souhaites prévenir des problèmes d'articulations, tu en as déj├á ?
Et si oui tu as d'autres soucis ?

Salut Bidozore!
Le cuivre est pro-oxydant, tout comme le fer. Si en manqué n'est pas une bonne chose en avoir en excès non plus.
Pour savoir avant si tu dois avoir recours ├á une supplémentation, fait en prévention une simple prise de sang, c'est pas remboursé mais ├ºa ne coute pas très cher, 7┬Ç environ, ├ºa dépend des labos.

Ben tu vois, moi je suis pas trop fan. Je trouve Ririca 10 fois plus joli.
Après c'est une affaire de go├╗t. Je ne sais pas ce que pense les autres mecs.

La noire est pas trop mal, mais la blonde... c'est quoi qui te plaît chez elle ?

Salut Aurélie et bienvenue ├á toi On a tous été novice nous aussi et regarde maintenant de vrai pro! :lol: Est-ce que tu aurais des photos de celle que tu admires , car perso j'y connais rien ├á la WBFF.

bella62 a écrit :
j'avoue que je ne fais plus d'étirements car je n'en n'éprouve plus le besoin

Le corps n'a pas un besoin d'étirement, c'est une juste utile ├á plusieurs point de vu.

bella62 a écrit :
Je n'ai jamais eu de problèmes jusqu'├á maintenant sauf que depuis récemment j'ai des crampes dans les jambes surtout les mollets le matin au réveil.
Quelqu'un ├á un remède ├á ├ºa ?

Oui, le 1er c'est d'aller se présenter et le 2ème viendra après présentation. :D

Ok, donc quand tu dis j'ai un programme, c'est toi qui te l'es fait. En ce qui concerne le pliométrie, y'a pas de souci.

Salut, une petite présentation [size=12:5e472e375e]ICI[/size:5e472e375e], merci! Qui t'as donné ce programme ? Tu peux le copier/coller sur le site ? Parce que je n'ai j'avais vu un programme d'avant saison avec: -essentiellement de la pliométrie -du fractionné -et du foot... comment seul ? Sinon la pliométrie ne posent en général aucun problème, mais maintenant tout dépend de ce que c'est aussi.

Si tu vas peu au soleil, une prise de sang pour conna├«tre ton taux de vitamine D s'avère plus qu'utile. En ce qui concerne les omégas 3 les recommandations officielles sont: 1 cas d'huile de colza par jour et 3 poisons gras par semaine. (Moi le poisson j'en prends 5, 6 fois par semaine et l'huile je fais un mixte d'huile de colza et d'huile de lin (et d'olive aussi mais l├á c'est pas pour les d'oméga 3, il n'y en a pas). Les graines de lin j'en ai déj├á acheté mais je ne trouve pas cela pratique, donc je n'en prends plus. J'insiste par contre sur le fait de prendre des huiles d'agricultures biologiques et première pression ├á froid. Sinon pour environ 70┬Ç, on peut faire un bilan sanguin du statut en acides gras, ce qui permet de déterminer les carences ou les excès en certains acides gras.

Les cheveux et les ongles sont constitués d'une protéine que l'on appelle "kératine". Pour fabriquer cette protéine, nous avons besoin de zinc (minéral) et de la cystéine (acide aminé). Pour le zinc, soit prendre des compléments alimentaires, soit manger des aliments qui en contient comme l'hu├«tre, pour ce qui aime. Pour la cystéine, il suffit d'acheter de la n-acétylcystéine, style: "Exomuc" c'est pas cher. Le stress ├á aussi un impact néfaste car il comprime les petits vaisseaux et emp├¬che la bonne vascularisation des tissus. Pour les ongles et cheveux secs et cassants, il y a surement un déficit en oméga 3 l├á dessous.

Est-ce que tes ongles ont toujours été comme cela (quand tu étais petites) ? Dans ta famille est-ce que certains ont des d'ongles aussi fragile ? Si les réponses sont non, alors je pense que tu manques de nutriments essentiels qui entre dans la composition de l'ongle, comme par exemple le zinc.

Latis a écrit :
C┬┤était une très bonne question car moi aussi je mange pas mal de produits laitiers, plus par go├╗t qu┬┤autre chose d┬┤ailleurs.

Avant aussi j'étais un fan de laitages, je me faisais des plateaux repas avec : 2 grands verres de lait, 2 grands sandwichs pain-beurre-emmental et enfin 2 yaourts.
Mais depuis que j'ai arr├¬té j'ai pas d'envie dans remanger, faut dire que j'en achète plus.

Latis a écrit :
Mais une question me vient, en va-t-il de même pour le fromage blanc?

Le fromage blanc ├á 0% para├«t très intéressant car il est riche en protéine et pauvre en graisse, mais ├ºa reste un produit laitier. Donc ├á toi de voir si tu veux en consommer ou pas.

Latis a écrit :
Encore une autre question Yako, aurais-tu un livre plus général ├á me conseiller sur la nutrition car je commence sérieusement ├á m┬┤y intéresser et j┬┤ai peur de tomber sur tout et n┬┤importe quoi.

Je n'ai pas vraiment de livre à te proposer et je pense qu'il n'en n'existe pas.
Ne pense surtout pas que tu pourrais de tromper, car le domaine de la nutrition est trèsvarié et trèscontradictoire. Après toutes les informations que tu auras lu, c'est toi seul qui pourra décider ce que tu désiras manger ou pas.
Tu t'apercevras très vite que tous les aliments (ou presque) sont mit en valeur et ├á la fois critiqué.
Je te conseille de croiser tes sources, de chercher des études indépendantes et surtout de ne pas trop se prendre la t├¬te, parce qu'au final manger reste un plaisir tout de m├¬me.

Un livre pas cher que je pourrais éventuellement te conseiller : [size=12:6a8d57c0f7]Le Guide familial des aliments soigneurs[/size:6a8d57c0f7]
Un site que je consulte très régulièrement : [size=12:6a8d57c0f7]Lanutrition.fr[/size:6a8d57c0f7]

Alors moi ma spécialité sur ce forum c'est la nutrition et j'ai eu l'occasion de lire vraiment beaucoup de chose sur les laitages. Tout d'abord, je ne pense pas (ou plus :lol:) qu'il faille mettre un aliment dans la catégorie du bon ou du mauvais mais plut├┤t se dire: Quel intér├¬t bénéfique ├á cet aliment pour moi ? En ce qui concerne le lait, si j'habitais dans une région o├╣ je ne mangeais pas ├á ma faim et que le lait (de ma vache ou ma chèvre) servait ├á me nourrir, alors dans ce cas je lui mettrais la note de 9 ou 10/10. Mais dans notre civilisation, je lui mettrais plut├┤t 2/10. Ce que je constate, c'est que ceux qui font l'apologie des laitages sont la plupart de temps en lien direct ou indirect avec l'industrie laitière. Les indépendants, dans la grande majorité déconseille dans consommer ou préconise dans limité la quantité, certains disent 2 par semaine d'autres monte ├á 5. On est très loin des 3 fois/jour soit 21 par semaine. Cela fait 4 ans que je ne bois plus de lait (j'ai 27ans), plus de yaourt (├ºa m'arrive dans acheter mais au soja, c'est très bon mais cher) et plus de fromage non plus (sauf sur la pizza lors de sortie au restaurant mais c'est pas rare). Le meilleur livre ├á te conseiller l├á-dessus est selon moi : "Lait, mensonges et propagande" de Thierry Souccar

Ben, plus qu'à tester.

Tu sais ├á combien de calories tu étais avant ? parce qu'il est vrai que 1300Kcal c'est bas.

yako a écrit :
Mais trouves tu que je devrais augmenter les protéines le matin ??? si oui je devrais les enlever ailleurs mais ou ?? le soir ?

Le matin oui, et je dirai même de manger un vrai repas.
Diminuer le soir ? je dirai un peu, 60 ├á 80gr mais comme les portions font souvent 100gr, laisser un petit bout de c├┤té, c'est con, donc...

Je constate que tu prends de la whey 4 fois/jour, et ├á part en post training, je ne suis pas fan de ce type de produit. Je préfère voir quelqu'un manger un vrai repas.
La whey ├ºa se boit, ├ºa ne se m├óche pas et on le sait m├ócher est essentiel ├á la digestion. Une des raisons de l'obésité aux Etats-Unis, est le milk shake. Il y a un livre d'ailleurs consacrer ├á la mastication (le régime mastication de Cocaul Arnaud)

ririca a écrit :
Pour les oméga 3 bon la c'était un exemple mais je varie les sources de protéines bien sur je mange souvent du poisson frais mais sinon je prends 900 mg de ALA par jour , et je prends aussi de la glucosamine chondro├»tine pour les articulations il en a des oméga 3 en tout cas dans le premier nan ?

Dans les premiers oui.

Quand je vois tes photos Ririca, j'ai du mal ├á croire que tu es vraiment besoin de perdre de la graisse. J'aimerai savoir si tes amis pensent la m├¬me chose que toi sur ce sujet ? (en mettant ceux qui ne se préoccupent pas de leur corps de c├┤té)

Je viens de finir 2 livres sur la nutrition qui (par des informations diverses) ceux rejoignent sur le fameux dicton populaire : "1 repas de roi le matin, 1 repas de prince à midi, 1 repas de pauvre le soir".
Ensuite, les 2 conseillent aussi: plus protéiné le matin, moyen le midi et peu le soir.
Si tu as besoin de dormir 8 heures par nuit, il est important que tu dormes 8 heures pas nuit, cela nuira sinon ├á une éventuelle prise de gras.
Je constate aussi que ton alimentation ne contient quasiment pas d'oméga 3. Ces acides gras ont un effet bénéfique pour un poids de forme optimal et permette un meilleur rendement dans la fabrication d'énergie. (Source principal : Huile de colza, huile de lin, poisson gras┬à)
3 fruits par jour, pour moi, c'est un minimum.

T'es une sacré coquine Candy! :mrgreen:

Et depuis ton premier message (le 14 décembre) tu n'as pas bougé en poids ? Bon , personnellement, je sèche un peu! Niveau complément alimentaire, ce qui peut t'aider ├á perdre du poids: - La vitamine C (on en trouve partout). - De la vitamine B (en pharmacie, du style "B Chabre" ├ºa coute 5┬Ç). - Vérifie si ce n'est pas déj├á fait ton taux de vitamine D. - Du zinc aussi, surtout que 80% de la population en manque. - Consomme de l'huile d'Olive, de l'huile de colza et de noix car les oméga 6 et 3 contenue dedans sont bénéfiques, surtout lors d'un régime.

C'est une étude faite par Marlboro ou par Camel ? :lol:

Tu nous fais une petite présentation, merci! https://letempledelaforme.fr/forum38.html&sid=95949b7c3292044b7015f4b838c034c8

Le nom des gens: Pas mal du tout. (Sara Forestier magnifique dans tous les sens du terme). 4/5
Raiponce: Tout simplement génial, le meilleur film de l'année avec l'arnac┬£ur selon moi. 4,5/5
Les émotifs anonymes: Mouais bof 2,5/5

Les notes, c'est les miennes.