crampes musculaires

Salut ├á tous !! Voil├á mon problème : je fais 4 heures de cardio fitness... depuis deux ans en respectant échauffements et en ne for├ºant pas (j'avoue que je ne fais plus d'étirements car je n'en n'éprouve plus le besoin) Je n'ai jamais eu de problèmes jusqu'├á maintenant sauf que depuis récemment j'ai des crampes dans les jambes surtout les mollets le matin au réveil. Quelqu'un ├á un remède ├á ├ºa ?

bella62 a écrit :
Salut à tous !!

Voil├á mon problème : je fais 4 heures de cardio fitness... depuis deux ans en respectant échauffements et en ne for├ºant pas (j'avoue que je ne fais plus d'étirements car je n'en n'éprouve plus le besoin)
Je n'ai jamais eu de problèmes jusqu'├á maintenant sauf que depuis récemment j'ai des crampes dans les jambes surtout les mollets le matin au réveil.
Quelqu'un ├á un remède ├á ├ºa ?

ne cherches pas ma petite bella,c'est l'age....
:mrgreen:

bella62 a écrit :
j'avoue que je ne fais plus d'étirements car je n'en n'éprouve plus le besoin

Le corps n'a pas un besoin d'étirement, c'est une juste utile ├á plusieurs point de vu.

bella62 a écrit :
Je n'ai jamais eu de problèmes jusqu'├á maintenant sauf que depuis récemment j'ai des crampes dans les jambes surtout les mollets le matin au réveil.
Quelqu'un ├á un remède ├á ├ºa ?

Oui, le 1er c'est d'aller se présenter et le 2ème viendra après présentation. :D

buvez vous assez? Etes vous plus stressé?

Bah sa doit etre du a un manque d'hydratation, ou alors le fait que t'on corp c'etait habitué au étirment et que maintenant tu ne les fais plus ! et p'tit conseil, les bananes il parrait que c'est bon contre les crampes )

Yes ! Bananes = potassium donc bon contre les crampes. Tu peux boire des eaux gazeuses aussi, elles sont remplies de sels minéraux mais APRES l'entra├«nement et dernière chose les gars ... La corps a BESOIN d'étirements ! Vous n'en ressentez peut-├¬tre pas le besoin mais échauffement et étirements sont vivement conseillés ... après vous fa├«tes comme vous voulez .. de toutes fa├ºons je serai peut-├¬tre encore l├á dans quelques années quand vous posterez ├á cause des tendinites chroniques et des problèmes d'amplitudes articulaires ... Allez hop ! Direction le rameur ! Ps : Pourquoi les sportifs de haut niveau sont tous échauffés avant et étirés après ?

attention toute fois au choix des étirements.

Bois-tu suffisamment d'eau? Et une petite baisse de forme passagère peut expliquer pas mal de choses, une légère carence alimentaire aussi...

coachonweb a écrit :
Ps : Pourquoi les sportifs de haut niveau sont tous échauffés avant et étirés après ?

Ben parce que ce sont des sportifs de haut niveau justement et qu'il font du sport toute la journée? :D :wink:

Salut !! Et merci pour vos réponses j'ai suivi vos conseils surtout pour les étirements et il est vrai que ├ºa marche, moins de crampes. J'espère donc éviter les tendinites (merci coatchonweb, brrr... ├ºa fait peur quand on lit ton message, j'espère ne pas en arriver l├á et je vais manger des Kg de bananes) En tout cas bon courage ├á tous et en passant il faut vraiment se motiver pour aller ├á la salle de sport pendant la période d'hiver.... priztet

A ton service ... Tiens moi au courant ...

Probablement une accumulation d'acide lactique. 1-bois beaucoup d'eau 2-├ëtires toi bien 3-fais toi massez par une massothérapeute certifiée (massothérapie sportive) cela devrait t'aider grandement

Hé !! une Québéquoise j'ai visité ton pays et les habitants sont très sympas merci pour tes conseils mais il est vrai qu'├á force de croire qu'on peut faire n'importe quoi avec notre corps lui nous rappel que non !! Pour l'instant ├ºa va mieux et je fais en sorte de continuer

Mamanstar a écrit :
Probablement une accumulation d'acide lactique.

Haa, le mythe de l'acide lactique qui est un vilain déchet qui pose plein de problèmes a la vie dure ... grrrr