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Tout les messages et commentaires, présentés par date de publication : les + récents en premier

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Prendre du poid pour le transformer en muscle.
Perdre ou prendre du poids, Publié le 19. Dec 2012
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N'hésite pas et tiens moi au jus
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Comment se muscler avec un emploi du temps chargé ?
, Publié le 19. Dec 2012
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Essaie de varier poids libres et machines
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Devenir prof de fitness et/ou de zumba
Formations métiers de la Forme, Professionnels de la Forme, Publié le 18. Dec 2012
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Salut Marine, Il te faut un BP (Brevet professionnel) et tu as de nombreuses possibilités de formation différentes STAPS, alternance ... Le mieux est que tu t'adresses ├á la Direction Départementale de la jeunesse et sport (si c'est toujours comme ├ºa que ├ºa s'appelle) et eux te renseigneront et te fourniront tout ce qu'il faut ... Ils sont l├á pour ├ºa
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Comment se muscler avec un emploi du temps chargé ?
, Publié le 18. Dec 2012
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Les épaules sont un groupe, les pecs en sont un autre ... et quand aux bras, tu en as deux : les biceps et les triceps ... Pour le moment ceci n'a pas trop d'incidence commence comme tu le sens, on fera les réglages après, c'est de l'ordre du détail pour le moment il faut dégrossir Idem, pour le moment quand ├ºa t'arrange tant que tu te tiens ├á ton programme sans sauter de séances
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Prendre du poid pour le transformer en muscle.
Perdre ou prendre du poids, Publié le 18. Dec 2012
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Entre les deux ... Pas forcément un repas de malade mais pas non plus deux barres de céréales ... Rajoute un fruit et une source de protéine si tu peux
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Comment se muscler avec un emploi du temps chargé ?
, Publié le 18. Dec 2012
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Essaie de faire un programme qui fait intervenir 2 groupes musculaires différents par jour avec 2 exercices différents pour chaque groupes. 4 séries de 10 par exercice ... Change de groupe chaque jour et laisse toi deux jours off par semaine. Si tu arrives déj├á é te tenir ├á ce programme pendant 1 mois on pourra voir ├ºa plus en détail ... Tiens moi au courant
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Prendre du poid pour le transformer en muscle.
Perdre ou prendre du poids, Publié le 18. Dec 2012
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Essaie déj├á de rajouter une prise alimentaire vers le milieu de la matinée ... Il faut que tu aies au moins 5 prises alimentaires par jour si tu veux commencer ├á prendre un peu de masse ...
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Prendre des muscles et du volume
, Publié le 17. Dec 2012
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Le principe du forum fait qu'on ne fait pas de programme comme ├ºa mais n'hésite pas me contacter si tu veux en discuter
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Les phrases ou photos pour la motivation
Les vestiaires ..., Publié le 17. Dec 2012
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True Story !
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Musique ! Qu'est ce que vous écoutez ?
Les vestiaires ..., Publié le 17. Dec 2012
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La nouvelle de Will I Am est juste terrible pour s'entraîner les gars Just give it a try !
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Bonjour à tous
Les membres se présentent ..., Publié le 17. Dec 2012
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Bienvenue Edgar ...
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jackfirefighter63
Les membres se présentent ..., Publié le 17. Dec 2012
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Salut Hugo !
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Jérôme 23ans 77
Les membres se présentent ..., Publié le 17. Dec 2012
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Bienvenue parmi nous !
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Sondage pour mon boulot^^
Forum libre multi-sports, Publié le 17. Dec 2012
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C'est fait Sportivement ...
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Prendre du poid pour le transformer en muscle.
Perdre ou prendre du poids, Publié le 17. Dec 2012
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Salut, Combien de repas fais-tu par jour, Ludo ?
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Muscler pectoraux chez soi
, Publié le 17. Dec 2012
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+1 pour Zeltron, J'ajouterai que tu peux te charger pour les pompes en mettant un sac ├á dos lesté avec des poids ou des bouteilles ou autres ... tes séries sont trop longues pour la prise de masse ... Reste en dessous de 12 rep ...
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Prendre des muscles et du volume
, Publié le 17. Dec 2012
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Salut Marco, Je vais juste ajouter un petit conseil que de nombreux professionnels te donnerait ... Ne néglige pas le bas du corps ... Le travail du bas est essentiel dans les principes de prises de masse de l'ensemble du corps ... M├¬me si tu n'introduis que quelques exercices ... Ne zappe pas les jambes !
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Qu'en pensez-vous ?
, Publié le 17. Dec 2012
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Salut Manzard, Dans ton cas pas de doutes, il te faut une prise de masse et bien plus que trois prises alimentaires par jour surtout au vu de ta morphologie ! Commence ton entra├«nement et ta nutrition au plus vite, tu verras en temps et en heure quand tu pourras t'arr├¬ter mais tu as du chemin ... Cependant tu as l'air motivé et ├ºa c'est cool ! Go on bro ...
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Help !! Reprendre le sport à 41 ans !
, Publié le 17. Dec 2012
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Salut Alison, Désolé je vais ├¬tre un mauvais gentleman mais c'est dans un but professionnel que je te demande ceci ... Quel ├óge as tu et depuis combien de temps n'as tu pas fait de sport ?
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Comment se muscler avec un emploi du temps chargé ?
, Publié le 17. Dec 2012
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Salut Ludovic, Il y a une quantité absolue d'exercices que tu peux faire avec un peu de connaissances et d'imagination ... Quels exercices te permettent ta machine de musculation ?