Ifrit
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Hi, Je fais des séances tous les deux jours de 300 pompes, a raison de 10 séries de 30 bras bien écartés spécial pour les pecs ) , ensuite 10 de 20 de dips entre deux chaises pour les triceps en particulier , 5 séries de 50 abdos et la avec deux haltères de bases 6 séries de 15 chargés ├á 16 kg pour les biceps, et déja rien qu'avec ├ºa tu prends pas mal et ├ºa ne t'as pas couter cher ! Au plaisir ciao
