Le covapi est commun à toutes les spécialités de la marine excepté les fusiliers marins. J'ai déjà tenter le concours des fusiliers marins mais j'ai échoué aux épreuves physiques je cherche donc à m'améliorer.
merci pour votre aide, J'ai un banc de musculation où je peux faire du développer coucher et j'ai une barre de traction derrière chez moi, je vais donc faire comme vous avez dis, maximum jusqu'à épuisement tous les 2 jours pour tractions et pompes. Mais quand vous dites que je dois faire des pompes ou tractions jusqu'à épuisement, je fais par exemple une série jusqu'à épuisement, je reprend mon souffle 1 ou 2 min et j'en refait une et ainsi de suite ? Jusqu'à être trop fatigué pour continuer. Pour le tirage nuque si je m'assoies sur le banc et que je fais un développé en passant la barre pour développer coucher derrière la nuque c'est bon ? merci
Bonjour tout le monde, Je souhaite rentré dans la marine dans les fusiliers marins et je dois y passer des épreuves physiques. Voici le détail des épreuves, je dois être capable d'enchainer toutes ces épreuves avec moins de 5 min de repos. -Grimper de corde : 3x4m -30 à 50 pompes -70 à 100 abdos -10 à 14 tractions (bras détendu entre chaque traction, le dessus de la main fasse à moi, pas la paume, l'épreuve la plus dure pour moi) -vma (pas de probleme la dessus) -natation 200m brasse (pas de probleme la dessus) Je voulais donc savoir si vous pensez qu'il vaut mieux m'entrainer à faire ces exercices directement où si je dois faire de la musculation et si c'est le cas quel type de programme pensez-vous qu'il est préférable de faire ? merci
