Bonjour ├á tous, j'ai 18 ans, je mesure 1m83 pour 75 kg. Je fais de la musculation depuis 1 ans dans une salle sans grand résultat car impossibilité d'y aller pendant 2 mois pour cause de fracture d'un bras. J'ai décidé de m'y remettre sérieusement mais en achetant un banc de muscu pour chez moi. Je viens d'acheter un pot de créatine monohydraté de chez Biotech:http://www.fiteurope.com/fr/fitness-et-sante/sport-endurance/100-creatine-mono.php?orig=fitgoocre J'ai plusieurs questions ├á vous poser en rapport ├á la créatine: -Avez vous déj├á utilisé ce type de créatine et cette marque? Que pouvez-vous m'en dire? Pensait vous que j'ai fait le bon choix avec cette créatine l├á? - Quelle dose prendre pendant et après la période de charge? Quand prendre cette dose? -On dit qu'avec la créatine la prise de poids est d├╗ ├á la rétention d'eau, cela veut dire que si on prend 3-4 kg le premier mois c'est que de la flotte et quand on finit la cure de 2 mois on reperd tout? J'aimerais avoir des renseignements sur ce point la. -Quelle quantité d'eau faut il boire dans une journée? -J'aimerais aussi avoir quelques résultat chiffré de votre part(combien de kg pris en combien de temps? quelle progression par exemple au développé couché?) avec l'utilisation de créatine. Voila j'en ai finit avec toutes mes questions. J'attends vos réponses avec impatience. Merci ├á vous.
