Rubrique Istar

non, du tout. Je suis pas un gros mangeur... Et c'est de longue période de boulot, ou de jeu, donc souvent assis avec une dépense d'énergie minime. Effectivement, niveau graisse, je suis assez sec: 1m75 pour moins de 60 kilos... je vais voir selon vos conseil, je suis plus pour tenter le sport que de m'enfiler des gélules (charbon, ou autres...). Je tenterais donc d'abord cette solution là. merci )

Je mange pas mal de petit suisses, yogourt, et des céréales le matin (donc du lait...).
Par contre, en terme de légume cuit, je suis à la ramasse... je déteste ça, d'ou le choix d'entrée sous forme de carotte, concombre, tomate, etc.
Je mange assez peu de gateau, consomme quasiment tout sans sauce (viande, crudité, etc). Très rarement de soda ou de sucrerie.
Je bois environ 1,5 litre d'eau par jour. Et peu d'alcool, sauf le week end, et de façon très réduite.

Le plus gros défaut, je pense de mon alimentation, c'est de toujours sauter un repas dans la journée. Le petit déjeuner ou le déjeuner, mais il y a toujours un des deux qui saute à cause de mon rythme de vie complètement décalé (coucher très tard et levé vers midi, entre le diner et le coucher il y a souvent plus de 8heures... plus la nuit)

a écrit :
400 grammes de fruits et légumes par jour

en consommant beaucoup de fruit, je peux palier (tout est relatif) le manque de légume ?
Je suis friand de pomme, orange, mandarine, etc...

P.S: merci de cette réponse des plus rapide )

Bonjour, Je suis un homme d'un mètre 75 pour 58 kilos (+ ou - 2 kilos selon les jours... enfin, je ne suis à ma connaissance jamais descendu en dessous de 57, mais je ne me pèse pas tous les jours) et j'ai le ventre gonflé, plus ou moins selon les jours. Je suis plutot sec sauf du ventre... Je ne mange pas de poisson, que de la viande, beaucoup de pain, de pate de riz, etc... et des légumes toujours cru. Mais je ne rencontre ce probleme (qui n'en ai pas un...) que depuis quelques mois... Bizarrement depuis que je me suis mis pour des raisons médical a faire quelques exercices pour mon dos (dont de petites séries d'abdo). Sachant que je ne souffre de rien d'autre sinon ce gonflement. Avez vous une idée de ce qui peut provoquer ça ? et d'une solution pour y remédier ?