Tout d'abord merci bien les gars pour ces infos ) Une dernière question : Dans un travail de pecs par exemple, puis-je exécuter trois séries de DC de suite, puis enchainer avec 3 séries de pompes de suite etc. , ou alors dois-je alterner une série de pompes, une de DC, une d'écartés..? Merci d'avance.
Bonjour à tous. Me préparant pour passer les tests en vue d'integrer l'Armée, je cours régulièrement. Aussi, afin de ne pas trop subir les classiques montées de corde, pompes, abdos, tractions etc, je voudrais me faire un programme me permettant de me muscler pour que ces exercies deviennent une formalité. Ayant trouver une petite trentaine d'exos assez intéressant, j'ai entrepris de réaliser un programme. J'ai opté pour le split routine avec deux types de séances : d'une part Abdos-Pecs-Dos et d'autre part Epaules-Bras-Avant bras. Cependant je me pose une question simple, à laquelle il serait sympa de votre part de répondre: Dans mes séances, - dois-je travailler les groupes musculaires les uns après les autres (en enchainant par exemple pompes, DC, ecartés latéraux puis passer au dos avec soulever de terre, tractions, relevé de bassin puis après les exos d'abdos) - ou alors dois-je mélanger le travail des groupes musculaires (par ex pompes, puis soulevez de terre puis relevé de buste etc)? J'espere que c'est assez clair. En tout cas merci d'avance pour vos réponses )
