Rubrique jeafou

Merci les gars!!!!!!!!!!!!!!!! Koi vous pensez que mes fesses vont quand meme retomber quand j'arreteré l'electrotimulation? Ben alors j'arrete plus jamais!!!!!!!!!!!!! Sinon je dois vous dire franchement je suis inscrite sur dautres forums et tout le monde me dit des trucs contradictoires!!!! L'un dit que les protéines en poudres c'est génial, l'autre que c'est de la merde!!!! Sur les precédents posts de ce sujet on me disait de faire 12 réptétions avec du lourds ok? Ben ailleurs parait que 12 c'est trop! et qu'il faut faire c'est 6 series de 6 reps! Sachant que: 2-6 : strength rep range 6-12 : hypertrophy rep range kai 12+ : endurance rep range esy kaneis antoxh ayth th stigmh 25 kilo = poids de but 5 set squat 1o set avec 30% du poids de but 2o set avec 50% 3o set avec 70% 4o kai 5o set me 90-100% et les répétitions 12 reps au 1┬░, 8, 4, 6, 6 = cest a dire 12(30%), 8(50%), 4(70%), 6(100%), 6 (100%) ou 12(30%), 8(50%), 4(70%), 8(90%), 6 (100%) les 3 premiers set c'est l'echauffement moi je prends 25 g comme but 1o set: 12 reps x 7.5 kg 2o set: 8 reps x 12.5 kg 3o set: 4 reps x 17.5 kg 4o set: 6 reps x 25 kg h' 8 reps x 22.5 kg 5o set: 6 reps x 25 kg Bon les gars qu'en pensez vous? moi je suis perdue! Je veux bien envoyer des foto mais pas les publier... Et faut pas vomir svp! Et sinon ca vous dit pas de vous cotiser pour mes fesses en silicone? biz

snif snif snif sniiffffffffffffffffffffffffffff ok j'vais essayé! En meme temps j'ai commencé a faire des séances d'éléctostimulation! Et devinez quoi!!!!!!!! Mon cul remonteeeeeeeeeee Biz a+

Ha oui pour les protéines, c'est parce que je mange pas du tout de viande et que donc ca aide pas a faire des muscles...

morte de rire! j'espere pas me faire pousser des fesses... des muscles peut etre... un peu partout... hihi!

OK merci bcp je vais faire les exo+squat et fentes 4 series de 30 rep tout les jours... Les protéines capeut aider vous croyer?et les pillules de prise de masse? Merci A+

Hello Je suis une fille de 27 ans, je pèse 55 kg et mesure 1m65. Ca fait un an et demi que je fais du sport dans une salle de fitness. Je fais du body pump suivi de spinning 3 ou 4 fois par jour. Biz

Coucou, J'ai un problème de fesses trop plates! Je ne sais plus quoi faire car je vais au fitness 3 ou 4 fois par semaine, je fais du spinning mais aussi des squats avec 18 kilos de charges au Body Pump! ya une mini amélioration mais c'est tjs plat et horrible! Que puis je faire en plus du sport? Peut etre manger tout pleins de protéines? Je sais pas, peut etre que j'ai les muscles des fesses atrophiés! ou que je suis née sans! Snif J'ai meme pensé ├á me faire cyliconer les fesses mais parait que les techniques ne sont pas super au point en Europe et que c'est dangereux... Merci ├á tous si vous avezz la solution pour moi! Merci pour tous vos commentaires et réponses! Biz