Bonjour, je me présente un peu :
Jérémy,20 ans en BTS CRSA en alternance en bureau d étude , 1M 90 pour 87Kilos
Je cherche ├á savoir si en fessant 2 semaines par mois de musculation chez soit et deux autres en salle on peut avoir des résultats visibles?
(Chez moi) un banc domyos PA 350, une barre droit (90cm-110)(32kilo's de poids) deux altères de 8-12kilo's, et un Stepper cardio-training Domyos ST 190.
J'ai un peu de ventre, j'aimerais le perdre et j'aimerais avoir des bras, pec's et épaules.
Que faire?
Avoir un programme adapté?
J'aimerais aussi avoir des conseils sur les aliments ├á éviter ou ├á privilégier.
Merci d'avance , pour tout les réponses.
Cordialement.
