Rubrique Jewelz

je le fais 2 fois par semaine et jen arrache avec les poids mais jy arrive en 1h30 a faire ce programme

alors aucun commentaires?

mais mon programme en tant que telle n'est pas très long a faire il ne dépasse jamais 1h30 et je le fais de 2 à 3 fois par semaine, mais jambes sont réservé pour dautre c un programme semi full body si on veux

alors aucun commentaires?

ah mes jambes et mes abdos c apport sa je veux pas trop en parler la je veux juste avoir des commentaires sur ce programme voila tout merci d'avance

ah et aussi je me demandais si supposons je travaille haut des pect pendant un programme et que jarrete de lentrainer dans lautre programme et ke jentraine plutot le bas des pect esce que je vais perdre ce que jai gagner dans le haut, les pect moyens je les boss toujours dans cet exemple la

Bonjour, je me suis faite un nouveau programme full body pour prendre dla masse et je voulais avoir de vos commentaires quest-ce de bien et quest-ce de mal par exemple. Dos Tirage nuque,4x12 Tirage prise serré,3x12 Pec Developpé halère court,4x12 Écarté couché,3x12 Biceps Curl une main,4x12 Curl prise marteau,3x12 Triceps Dips,4x12 A la poulie,3x12 Épaules Développé assis haltère court,4x12 Rowing menton,3x12