Rubrique jona44

je met du lait dans les céréal pourrai tu me donner des idée a respecter pour le midi et pour les collation parce que j'en ai ai aucune idée ?

bon ca va ├¬tre difficile mais je vais essayer de détailler tous cela le matin petit déjeuner -1 bol de céréal + jus d'orange (il m'arrive de pas le prendre) (je bois 1 litre de jus d'orange) le midi ca va ├¬tre léger pas trop le temps -quich -oeuf sur le plat -ravioli -pizza entre les repas -gateaux -yaourts -riz au lait -bonbons -avocat le soir -p├ótes -riz -steak avec sauces -poisson ces repas ne sont pas pris a heure exact et il m'arrive de sauter le repas du midi

la il va y a voir un souci parce que je suis dérégler je mange vraiment quand j'ai faim - pates -riz -avocat -riz au lait -cereal etc...je mange ou je grignote au mois 3 fois dans la journée j'ai calculé mais calorie pour mon poids (50 kilos) il me faut 1910 kcal/ jour pour maintenir mon poids ideal

bonjour je me présente je mesure 1m72 pour 50 kilos j'ai débuter la musculation il y a un mois je suis vraiment débutant j'aimerai prendre conseil auprès de vous objectif prendre 10 a 12 kilos vers la fin juillet 2010 !!! sinon j'aime le cinema,poker musique,

bonjour je suis nouveau sur ce ce forum qui a l'air pas mal !!! ma question est de savoir comment prendre du poids vu que je fais 50 kg pour 1 m72 je suis maigre mais muscler sec mes muscles sont dessiner (je ne suis pas large) mais bon je peux manger n'importe quoi je resterai au m├¬me poids (ectomorphes) deuxième chose j'ai commencer la musculation chez moi je suis assez équiper avec un développer coucher un banc courbé pour les abdos deux barres de muscu dont une courbé (j"ai plus son nom en t├¬te) et je prévois de m'acheter la machine avec des poulie et pour l'exercice "papillons" si vous avez le nom ? et une barre que j'accroche en hauteur pour le dos ... niveau nutrition c'est pas le top je mange quand j'ai envie (pas de temps) mais j'essaie de manger tous ce qui est a base de proteines (oeufs,cereales,riz au lait,avocat,pates) est ce que je dois prendre en complément un weider pour prendre de la masse mes amis me bassine avec ca en complement de la musculation bien sur !! voila j'espère vous avoir bien renseigner et que vous pourrez m'aidez ?