Rubrique jp_math

Salut tout le monde... Alors voilà: J'ai 26 ans, je n'ai jamais fait beaucoup de sport, je n'ai jamais fait de muscu... 1m78 ---> 66 kgs (et encore 3 kg de bidoche depuis que je suis en appart' avec ma nana). bref plutôt la morphologie crevette. :lol: Donc on peut décemment dire, la muscu je connais pas, et j'avoue ne pas spécialement avoir le budget et le temps pour me payer un abonnement Bref, j'ai repris quelques activités physiques depuis 4 ans que je n'aimerais pas abandonner (2 x 1 h de foot en salle par semaine, une petite scéance de natation de temps en temps). Je n'ai pas l'intention de devenir une masse et de changer tout mes jeans et T-shirts, ni de trop changer mon régime alimentaire (encore moins de bouffer des compléments), mais j'aimerais savoir ce que ces exercices peuvent m'apporter (amélioration du souffle? de la vitesse en course? de l'endurance? Un peu de masse), a raison de deux scéances par semaines, et surtout si je suis obligé d'arrêter le foot et la natation? Merci des conseils...