Rubrique jujulien

Alors des infos sur moi. j'ai 20 ans 1m86 pour 84 kg. je suis assez musclé mais en longeur. Natation etire les muscles. En fait j'aimerai rendre mes muscles plus saillants. Qu'ils se voient d'avantage et mieux formés. Que me conseilles-tu?

Merci pour ta réponse. Mes entrainements varient de 5 à 7 km. Niveau alimentation : Petit déjeuner: 1 L de café au lait avec lait en poudre + 4 tartines nutella ou confiture repas midi: entrée des legumes avec peu ou sans vinaigrette. plat de résistance plat de féculent avec viande rouge ou blanche. 2fois/sem du poisson dessert un fruit Gouter : lait chocolat avec gateau ou sandwich et repas soir legume fromage et yahourt. Mon objectif n'est pas de prendre beaucoup de masse. Mais aider à l'aide de complément alimentaire à mieux dessiner mes muscles. Pour cela je ne sais pas vers quel produit me diriger Merci pour la suite

Bonjour à tous je suis nouveau sur ce forum et j'espère apprendre et donner des conseils. Je pratique la natation depuis 15 ans. Cette année j'ai quitté la section sport etude et je vais m'entrainer 6 fois/ semaines. avec des entrainements n'exédant pas 6 km grand max. Mon objectif serait de devenir plus massif prendre un peu de volume. J'aurai aimer utiliser des compléments alimentaires telle que la prot ou autre produits. J'aimerai avoir des explications sur les différents produits ainsi que leur efficacité. merci par avance