bonjour a tous je m'appel julio et j'ai commencer la musculation depuis 2 mois environ. Jai bien lus tout le topic de départ sur l'alimentation et les exercices conseillés pour les débutant. Ne souhaitant pas allé dans une salle de gym par manque de temps, j'ai acheter: un bant de musculation striale, une presse avec barre de traction actor, un banc pour abdo et toute les barre et les poind nesséssaire. ainsi qu'un pac de proteine mega mass 2000. Or depuis deux mois je fait de la musculation tout les deux jours en fin d'apres midi, je travail surtout le haut du corp, car il faut bien commencer par quelque chose, mais j'ai une grande préférence pour la presse que je trouve beaucoup plus sécurisante. je fait donc des serie de 6 reprise j'usqu'a l'échec et je grimpe les poids, tout les 10 series, et je reprend la charge majoré pour l'entrainement suivant. Mais le fait est que je suis arriver au bout de la charge de ma presse, je lui est déja rajouter 16kg et je vais devoir encor rajouter car pour l'execices de pousser (un peu comme un déveloper couché) je suis plus a l'échec meme au bout de 10 reprise. et pour les traction c'est encore pire je pèse 52kg pour 1m70, et je me leste de 14kg pour arrivé a l'échec. je pense donc partir plutot sur un 10/10 qui me m'enera plus tot a l'échec comme conseillé dans les topic pour débutant. Pour mon alimentation, jai acheter le méga mass 2000, c'est vraiment pas top au gout mais largement suportable, mais j'ai une particulariteé corporelle: je ne prend pas de graisse, j'ai chez moi une balance qui indique un pourcentage de graisse et elle m'indique 4,6% (....est elle fiable?????). Enfin bon le fait est que j'ai la peau sur les os, et que c'est pour cela que je me sui mis a la musculation, et franchement en 2 mois e vois déja des résultat, déja sur la balance, car au dépar je pesai 47.5kg et maintenant 52kg, mais c'est surtout au niveau des m'ensurations je suis passé de 28 a 32cm de tours de bras et de 90 a 95cm pour les pecs (en meme temps vu comme j'était avant c'est pas bien dure de faire mieu!!!) pour revenir a lalimentation je mange beaucoup de jambon, blanc de poulet, oeufs, et de thon. il m'avais ete conseiller de boire du jus de raisin pendans l'entrainement (pour les glucides). j'ai donc peur d'etre partie sur de mauvaises bases, si vous avez des conseil a me donner n'hésité pas,sa sera avec grand plaisir. merci a tous d'avance
