Rubrique Kaamelott

Lol, ben j'ai tout mi, histoire d'avoir toutes les mensuations, je pense qu'on ne fait pas tous le meme tour de chevilles ^^

Et ?

Anonymous a écrit :

Kaamelott a écrit :
tu pourrai etre plus précis ??C'est qd meme ce que j'ai de plus fin les bras

A ton âge et comme tu commences tu dois ne faire que des exercices de base: developpé couché, dips, développé nuque, traction, tirages horizontaux à la poulie passe etc.
Ce la ne sert à rien de travailler les avant-bras: tu perds ton temps et de l'énergie. De même pour les biceps et les triceps: que des exercices de base à fond et ça ira!
Surtout bouffes bien et souvent: glucides (pates, riz...), protéines (viandes, lait, oeufs...).

Débutant et mon age, faut pas exagéré j'ai 22 ans tout de meme, c'est pas comme si j'avais 16 ans.

Partout sur le forum il dise de commencé pas un 10x10, en variant les exo, et la y'en a qui sont capable de presque contredire tout ce qui est dit depuis des lustres, va falloir m'expliquer la, parce que je capte plus rien

tu pourrai etre plus précis ??C'est qd meme ce que j'ai de plus fin les bras

Ben moi avec mon petit 29...

Ha j'avais pas fait gaffe ^^ Voila c'est modifié :D

Merci les gars, pas tous a la fois

perso je trouve que c'est pas non plus spécial comme résultat, mais comme dit il a fait ca irrégulierement, et puis sur la premiere photo il est décontracté, et non sur la Deuxieme, j'aurai eu tendance a dire qu'il n'y a quasiment pas eu de grosse evolution. Sinon c'est vrai qu'il faut sécher

Salut a tous :D - Age: 21ns - Taille: 180 cm - Poids: 73g - Type: Ectomorphe - Profession: Facteur (a mi temps) ca laisse le temps de faire du sport, mais je bosse de 15h45 a 19h J'ai commencé la musculation en janvier, mais j'ai fait sa sans programme si l'ont veut, je travailler tout les groupe musculaires presque tout les jours, pas de resultat, j'ai arrété fin mars. Reprise fin juillet semaine 33 avec un Programme 10/10 Je ne sais pas si j'ai bien compris le programme du 10/10, mais chaque semaine j'augmente le poids de mes séries qui sont de 10 répétitions comme vous le savez sans doute. Et pour le monbre par exemple le lundi : Biceps 10x 3 Biceps croisé 10x3 Biceps double 10x4 Developpé couché 10x 3 Developpé assis 10x 4 butterfly 10x 3 Voila les notations de la premiere semaine (Semaine 32) Lundi Biceps 8 kg Biceps croisé 8 kg Biceps double 16 kg Devellopé couché 30 kg Developpé assis 40 kg Butterfly 23kg Mardi Avant-bras dessus 7 kg Avant-bras dessous 12 kg Avant-bras coté 3 kg Triceps althère 5,5 kg Triceps barre 10 kg Jeudi S D T 40 kg Squat 40 kg Presse 40 kg Vendredi Epaule coté 8 kg Epaule dessus 8 kg Rowing 16kg Traction ecarté arrière39 kg Traction serré avant 39 kg Tirage ecarté avant 39 kg Et voici les notation de la 4eme semaine (Semaine 35) Lundi Biceps 13 kg Biceps croisé 12 kg Biceps double 23 kg Développé couché 40 kg Développé assis 55 kg Butterfly 30 kg Mardi Avant-bras dessus 17 kg Avant-bras dessous 17 kg Avant-bras coté 5 kg Triceps poulie 25 kg Triceps barre 17 kg Triceps althère 9 kg Jeudi S D T 60 kg Squat 60 kg Presse 60 kg Vendredi Epaule coté 9 kg Epaule dessus 12 kg Rowing 28 kg Traction ecarté arrière 45 kg Traction serré avant 45 kg Tirage avant ecarté 45 kg Voila, aucune prise de poids constaté, je n'ai pas spécialement pris mes mensurations, mais je vais le faire, je les rajouterai a la suite de ceci mais rien de constater non plus. Juste une evolution constaté sur certain exercice comme vous pourrez le voir, la ou je trouve que j'evolu vite c'est sur le developpé assis, les jambes, les epaule, les tricpes, par contre les biceps et le develppé coucher je bloque, je n'arrive pas a pousser les limites. Voila si vous pouvez me donner vos avis ce sera avec un grand plaisir.Si vous avez des question a me poser je vous repondrez ca ne pourra que m'aider. Sinon je mange principalement des legumes, patate, viande de dinde ou boeuf, le matin du lait de soja et cereal, des fruit, des petit beurre en collation, et 2 ou 3 shaker de proteine 80 de Soja selon les jours Mensuration : -Poitrine : 95 cm -Hanche : 92 cm -Coup : 39 cm -Biceps gauche: 29 cm -Avant Bras : 28 cm -Poignet : 16 cm -taille : 83 cm -Cuisse : 55 cm -mollet : 36 -cheville : 23 cm voila, ca c'est fait !!

Il aurai pris 3 kg en 3 semaine et demi ?????Et moi j'ai meme paps pris 500 gr et pas un seul cm en plus d'un mois en programme 10/10 ... Si je vous fait un detaille de mes perfs vous pourrez peut etre me dire ce que cela vaut ce que je fait deja !! :D

Le 1500 apres kre-alkaline tu le sort d'ou ??? t'a un lien ? TU pesait combien pour quel taille au début ?Et maintenant ?

Merci les gars, c'est bien ce que je penser :mrgreen: !! Et on peu cumuler les produit créatine et taurine ? Comme ce sont 2 usage différent il ne devai pas y avoir de probleme, j'ai trouvé ceci :http://www.dietboutique.com/default.asp?fonction=prod&ref=FENSSE400&aff=nutrisite Voila voila, je vais passer commande sur le net alors @+ je vous tiendrai au courant sur ce meme post :D

Salut salut ^-^ J'ai parcouru un petit peu les post qui parle de créatine dont un certain poste de 3 page ancien d'un an, et il y a plus d'avis défavorable que d'avis favorable. Le seul avis favorable viens de notre ami yannicc et il est toujours parmi nous :mrgreen: Mais toi Patricebbb j'ai vu que tu avais des avis très défavorable au sujet de la créatine alors que maintenant tu n'a pas vraiment l'air contre...est ce que tu a changer d'avis tout seul, ou bien est ce que ce produit kre alkalyne est un produit sérieux ?? Rho et puis si c'était si dangereux ce serait marqué dessus prendre de la créatine tue Voili voila, en espérant que vous répondrai a mes précédente questions je vais vaquer a ma reprise de musculation car je sort d'une petit tendinite a l'épaule alors je reprend au fur et a mesure

Donc le jour d'endurance j'aurai pris ma dose de créa le matin et ma dose de taurine en meme temps + la dose de taurine avant l'entrainement..C'est pas trop? Je pense que ca doit pas etre bien grave car ce sont 2 produits bien différent, m'enfin on ne sait jamais. Vous prenez quoi comme taurine ?

Non tu n'avais pas mal lu, je fait de l'endurance et de la musculation ^^ Je sais ca fait peu etre un trop gros mélange, mais c'est ce que je recherche. Les jours de repos comme dans un programme 10x10 faut t'il aussi prendre de la créatine ?? Car si j'ai envie de profiter de mes jours de repos pour ne pas me reposer et prendre de la taurine pour faire 70 km de vélo je le peux ? Bien sur comme on le sais bien c'est pas bon de faire de TROP mais si j'adapte au mieux mon alimentation et mon sommeil pour récupéré un maximum, et que je dispose de quelqu'un pour me faire un massage de récupération ca devrai etre fesable :D

Tu rigole ou quoi?De la taurine ?Ce qu'il y a dans la boisson energetique red bull ?? Et si tu alterne sport d'endurance et sport de courte durée tu fait comment ? Le jour de muscu tu prend de la créatine et le jour d'endurence de la taurine ?

Je crois que je vais me laisser tenté par ce produit, il a l'air vraiment interessant, pour une fois qu'on dit pas du mal d'un produit comme celui ci c'est vraiment tentant. (Question a part, j'aimerai quand meme bien savoir si il existe des produits dans le genre qui puisse vraiment etre efficace pour une sport d'endurance, ou Le produit en l'occurence, si vous en connaissé un qui a l'air d'etre efficace je suis prenneur..Merci :D )

Donc ce produit ce vraiment un bon produit, en toute honnetteté ??Ce genre de chose me laisse perplexe tout de meme, y'a telement de mensonge a propos de tous ces produits. Est ce je vous croyais que je peut me laisser tenté d'en acheté une boite ?? On peut l'utiliser pour d'autre sport tres intense aussi??Comme le cyclisme ??

Tu habite ou ? Je pense que tu devrai consulter un autre spécialiste, voir professeur d'une grande ville comme lille ou strasbourg.Il ont parmis les meilleur professeur en france.

Kevin85 a écrit :
Bonjour, je me présente: Kevin, 18 ans, très prochainement: 1m89 pour 78 kg! Je fais de ma musuculation depuis deux ans, sans protéines ou autre substance. La musuclation a eu le mérite de me faire prendre 10 kg durant ces deux années, ce qui n'était vraiment pas de refus, mais à présent, je ne grossis plus, mes muscles ont du mal à prendre en volume, sachant que pendant ces deux années, j'ai suivi le meme entrainement. Je suis un entrainement deux à trois fois par semaine durant 1h30 chaque séance

Voilà des photos (pas terribles, je vous le confirme) de mes pectoraux et de mes abdos.( :roll: ) Il va y avoir beaucoup de travail pendant ces prochaines années! :oops:


http://img221.imageshack.us/img221/5407/image2065ok.jpg
http://img143.imageshack.us/img143/6318/image2070uh.jpg

Hééééééééé il a volé l'avatar de Yannicc....halalala qu'est ce que ca va etre....

C bon je sort...