Rubrique kd

D'accord. pourrais tu m'en dire plus sur ce qui ne va pas

Bonour a tous j'ai 17 et j'ai commencé la musculation depuis peu et je voudrais connaitre votre avis sur mon programmme de musculation: Lundi (1) Pecs - 4*12 développé couché ou dips - 3*15 écarté couché Dos - 4*5 tractions prises neutres - 3*15 rowing barre Epaules - 4*12 rowing menton - 3*15 développé assis Abdominaux - 4*20 crunch Mardi (2) Biceps - 4*12 curl sur banc incliné - 3*15 curl a la barre sur pupitre Triceps - 4*12 extension nuque - 3*20 dips entre deux bancs Epaules - 4*12 élévations latérales - 3*15 oiseaux sur banc incliné Abdominaux - 4*20 crunch Jeudi(1) Vendredi (2) Pour les jambes je fais des entrainement de cardio training