Rubrique keke91

T'inquiète j'ai demander au toubib, il ma dit que je pouvais recourir normalement et reprendre le rugby donc oui je vais me pencher sur de la course ├á pied. Si je cours a rythme soutenu genre le lundi,mercredi, vendredi et dimanche et que les jours ou je ne cours pas je fais un peu de musclu, pense tu que les résultats seront convenable ├á la longue. Ps: Apparemment la muscu tous les jours n'est pas conseillés car il faut laisser le temps au muscle de se reposer

Ok merci nicotine je vais aller y faire un tour :D , ah et je sais que je ne suis pas dans la bonne section mais on sait jamais :D Est-il préférable de faire 1 heure de vélo ou 1 heure de footing? Dans le but de perdre une couche de graisse que j'ai accumulé sur mon lit d'hopital après un problème de genou

Je vais demander a gegedu17 il habite La rochelle, il connais surement des bons plans :D

Et dis moi Pitoon pourrais tu m'expliquer ceci:
[color=darkred:6d89f947ea]comme je fesais avant de m'inscrire en salle Very Happy
curl haltere prise neutre ou supination (pronotation) je confond tout le temps...
elevation frontale-lateral-developé
fente avant
tirage haltere
srug haltere[/color:6d89f947ea]

Je ne comprends pas très bien les termes encore :D

Lol moi c'est l'inverse mon père ayant jouer a haut niveau au rugby(Pro d2), il me motive ├á avoir une bonne musculature pour ne pas souffrir comme il souffre maintenant, le dos en particulier.Dans les années 80 le rugby n'étais pas aussi développé que maintenant, il n'y avais aucune préparation physique ou très légere.

Désolé ces temps ci je passe mes exams je n'ai pas eu le temps de passer sur le forum.J'ai bien lu toutes vos réponses donc déj├á je raye le truc avec le parasol étant donné que je n'en n'ai pas. Ensuite je n'habite pas dans l'Essonne, mais en Charente maritime :D Par contre vos méthodes pour se muscler uniquement avec le poids sur corps avec la méthode Lafay je pense investir la dedans car ca m'intéresse pas mal. Sinon ben62 ce que tu as mis avec les haltères m'intéresse mais je ne connais pas encore trop tous ce langage de musculation, genre srug haltere, ou curl, ou supination En tous cas merci de vos réponses :wink:

Ouai de toute facon je vais investir sous peu dans du bon matos, petite question pour les dips, il faut les faire avec une chaise mais je sais jamais comment, car je sais pas si faut glissé le long de la chaise, peux tu m'expliquer

Oui certes les pompes je ne l'ai pas mentionné car pour moi c'est évident, mais j'ai vu des exos qui sont censés muscler les pectoraux avec des haltères, sont-il efficace?

Il faut obligatoirement un banc pour faire les pectoraux tu est sur?

Bonjour j'aurai aimé savoir si l'on pouvais se muscler pour le moment uniquement avec des haltères si oui quels types d'exercice dois je faire? Je dispose d'halteres de 1 ├á 5 kg Mon objectif étant tous d'abord avec un peu de cardio de perdre une petite couche graisseuse , puis dans un seconde temps me musclé le haut du corps indispensable a la pratique du rugby étant donné que je joue 3eme ligne Merci

Donc j'ai 16 ans, je fais 1m75 pour 80 kg.Niveau régime alimentaire je ne fait rien pour le moment j'essaie juste de manger equilibré je ne prend pas souvent de poids. Je pratique le rugby 3 fois par semaine le mercredi soir, le vendredi soir et le samedi apres midi match.En paralléle je cours le dimanche matin pour un petit décrassage et je fait des halteres tous les soirs

Bonjour donc comme l'indique mon sujet j'aimerai perdre de la masse graisseuse pour certaines raisons.Tous d'abord je joue au rugby en -17ans en teuliere A pour ceux qui connaissent a un niveau assez soutenu.Cet année je joue seconde ligne pour le moment mais j'aimerai jouer 3eme ligne centre voir 3eme ligne aile. C'est la que j'ai besoin de vous car je suis assez musclé mais il y a un peu de graisse autour.Je fait ca seulement sur le plan sportif pas esthétique. J'aimerai si vous le temps que vous me fassiez un mini programme type sur une semaine sachant que je m'entraine le mercredi soir, le vendredi soir et le samedi j'ai match. Il me faudrai juste un programme pour perdre cette graisse .Je suis pret a faire le plus dur des programmes pour arriver a mon but Merci