Rubrique kerle

Je ne l'avais pas dit, mais j'ai déj├á acheté cette méthode en pensant qu'elle était bien. Mais avec le recul (m├¬me s'il y a des choses très bien dans cette méthode), elle ne me convient pour plusieurs raisons. Je trouve dommage qu'il ne rentre pas plus dans les détails pour l'endurance avec l'utilisation d'un cardio et qu'il explique comment l'utiliser. J'ai l'impression que cette méthode sert beaucoup pour prendre du muscle et dès fois les explications ne sont pas du tout clair. Certains exercices qu'ils proposent notamment pour les abdominaux o├╣ il ya relevé de buste jusqu'aux genoux en position horizontale, certains exercices pour se muscler le dos ou certains exercices de musculation o├╣ les articulations sont en extension, certaines positions qui montrent des mauvaises positions (par exemple, lors des tractions la t├¬te regarde le haut ce qui est très mauvais pour les cervicales) ne sont pas très bons. Enfin, bon j'ai eu l'occasion d'en parler avec des amis médecin et kiné qui m'ont dit qu'effectivement, certains exercices étaient ├á supprimer. (Maintenant, il y a des très bonnes choses dans ce livre, comme certains exercices de musculation et la notion de repos entre deux séries et deux séances). Par ailleurs, je ne la trouve pas assez généraliste et trop axé sur la musculation et la prise de poids. Perso, je veux juste ├¬tre en forme, c'est ├á dire avec des muscles qui sont en forme sans ├¬tre super puissants. Je ne peux pas aller en salle de muscu (beaucoup trop cher pour moi) et les katas sont une bonne idée, mais c'est une question de savoir pour le coup ) Enfin voil├á... J'ai trouvé au sinon un petit livre qui est pas trop mal, un peu succint, mais dans l'idée que je me fais de cette mise en forme ) C'est La forme au masculin de Cyrus A. Rahman, Manfred Schwarz. (ne pas se fier ├á la couverture, l'exercice pour les abdos n'est pas conseillé dans le livre) Voil├á, merci pour vos réponses. P.S. : je ne veux pas relancer de débat sur [color=red:93ba80ea1e]******** MODERE *****, [/color:93ba80ea1e]juste expliquer les raisons qui me poussent ├á chercher un bouquin plus général m├¬me si je me sors un peu de cette méthode

Bonjour, je voulais acheter un livre qui propose un programme d'entra├«nement assez généraliste pour se maintenir en forme avec : - exercices pour s'échauffer - exercices pour étirement dynamique - exercices de musculation (sans appareils spécifiques) pour se muscler tous les muscles fondamentaux (style abdominaux, dorsaux, jambes, biceps, triceps) - exercices pour travailler l'endurance - exercices d'étirement en statique - travail sur la respiration pendant un effort (j'ai aussi entendu parler de musculation du diaphragme, des infos ?) J'ai découvert récemment les termes d'étirement dynamique, une partie de la théorie sur le rythme cardiaque au repos, pendant l'effort et le temps qu'il faut pour que le coeur se remette ├á battre normalement et de fréquence cardiaque maximum, de temps de repos de muscle entre chaque série d'un exercice et entre chaque séance, Je fais cette recherche, car je n'aime pas courir et faire de la musculation, mais j'adore faire du sport. J'ai été blessé il y a un an, et maintenant, j'essaie de faire attention et en plus je passe beaucoup de temps au travail assis sur une chaise. C'est pour ├ºa que j'essaie de m'informer pour ├¬tre le plus efficace dans mes exercices. Donc voil├á pourquoi j'écris ce message. J'essaie de trouver des exercices qui ne mettent pas ├á mal le dos (notamment pour les abdos) Merci par avance