bonjour a vous, j'aimerais savoir si le travail des obliques (je les traville en crunch, jambes pliées et posées sur le coté, 2 séries de 50 pour chaque coté) suffisent pour travailler le grand droit ou si il faut quand meme travailler le grand droit en plus pour avoir des résultats?? merci d'avance
bonjour a tous, je fais du sport assez souvent (jogging le matin + basket 2 a 3 fois par semaine) pour m'entretenir et vient de me prendre l'envie de prendre quelques kilos. je me suis donc acheté un ban et des haltères et je regardais les compléments alimentaires. le proteine la plus mise en avant est la whey qui n'est jamais que du lactoserum (proteine du lait que l'on retrouve surtout dans le petit lait) ma question est : est ce que un litre de lait par jour (soit 9 g de whey) ou du fromage à base de petit lait comme la ricotta ou le bruccio (environ 15 g pour 100 g) des proteines animales (oeufs, viandes maigres....) ou végétales (soja, lentilles...) fruits et des légumes frais et un bon pain bio aux céréales n'ameneraient pas au meme resultat?? ps : ma question est naive je ne veux en rien critiquer la prise de ces compléments
