Rubrique kevkak

Salut a tous, je suis instructeur de fitness et j'utilise les machines technogym a la sale. En gros l'IP= Indice perfomance. c'est a dire un chiffre qui donne un indice sur la performance. Le tableau que Monsieur Technogym a donner est tout a fait correct. mais pour aller plus loin, en réalité l'IP est calculé selon la puissance qu'on développe ├á la machine et la fréquence cardiaque. C'est pourquoi il est important de travailler avec un cardiofréquencemetre pour obtenir une valeur correcte et non l'utilisation des poignées métaliques sur les machines qui ne prennent pas toujours la fréquence cardiaque en permanence. La formule utilisée est la suivante. IP= Puissance de travail ( en W) / % de la FC (fréquence cardiaque) Max le pourcentage de la FC dépend donc de l'age. un sujet de 25 ans qui a une FC moyenne de 136 bmp, travaille a 70% de sa FC. Un autre sujet de 40 ans avec la m├¬me FC moyenne de 136 bmp, travaille déj├á ├á 75% de ca FC. En résumé plus l'IP est haut mieux c'est. C'est a dire que pour s'améliorer entre 2 exercices, soit pour une m├¬me FC j'ai développé plus de puissance. Soit pour développer un m├¬me puissance, j'ai diminué ma FC. Cela dit, il ne faut pas comparer 2 IP entre celui de hier et celui de demain (entre temps on peut etre plus fatigué, plus stressé ou autre) Il faut comparer la moyenne des IP de ce mois ci et la moyenne des IP du mois suivant (voir 2 mois après) A savoir aussi que l'ip peut fort varier d'un appareil a l'autre. normal qqn qui est tres bon au velo, l'est pe moins au tapis roulant. Voil├á j'espere vous avoir aidé.