Rubrique Kickboxing86

D'accord alors, je vais essayer de modifier mon alimentation. J'espère que gr├óce ├á ├ºa je parviendrais enfin ├á prendre plus en muscle. Merci pour vos réponses :)

D'accord merci, je prend en note ton conseil, mais parfois je n'ai pas beaucoup de temps pour manger (comme à 10 heure parfois), alors est-ce possible de remplacer un repas par une dose de prot ?

Personne n'a de solution pour moi ?

Bonjour,

Je pratique le full contact et ├á c├┤té la musculation en plus de différentes autres activités sportives, car je suis en fac de sport.
J'ai 19 ans, je mesure 1m72 pour 65 kg. Et j'aimerais prendre en muscle, bien plus efficacement, car je pratique la musculation assez sérieusement depuis maintenant ├á peu pr├¬t, un an.
Je vois " un peu " les modifications et gains physiques de mon corps, mais au niveau de la balance et de l'aspect global très peu de différence, presque aucune prise de poids et ceux depuis les presque 1 an maintenant que je pousse. Au niveau de mes repas je ne suis pas très appliqué, donc je cherche quelque chose qui compense ou qui m'aide.

[list:8e2a0c0f57]Journée type:
08h : Petit déjeuné simple, soit un bol de lait accompagné d'une tartine de nutella, soit un ou plusieurs fruits quand je manque de temps.
10h : Je commence ├á avoir faim donc je prend encore un ou plusieurs fruit, ou des barres de céréales, ex: Granny.
12h : Déjeuné, souvent spaghettis accompagnés de 2 steaks, ou frites accompagnés de 2 steaks.
16h: Encore des barres ou des fruits.
20h: Repas semblable à celui du midi (soit frittes, sois spaghettis le plus souvent).
22h: Une bricole, sois un fruit, sois des barres, tout ce qui me passe sous la main quoi ![/list:u:8e2a0c0f57]

[list:8e2a0c0f57]Ma semaine :
Lundi : Sport à la fac (Handball Volleyball football) + Musculation chez moi
Mardi : Sport ├á la fac (Athlétisme escalade natation) + Entrainement (1h30) full contact
Mercredi : Repos
Jeudi : Sport à la fac (Jiu jitsu gymnastique) + Entrainement (1h30) Full contact
Vendredi : Sport à la fac (Natation) + Musculation
Samedi : Cela dépend de mon état, sois musculation sois repos
Dimanche : Repos[/list:u:8e2a0c0f57]

Beaucoup d'effort physique donc un grand besoin en prot je pense.


Je pense donc que le fait que je prenne quasiment pas en muscle et poids viens de mon alimentation. Je recherche donc un complément qui pourrait m'aider dans mes entrainements. Mais entre whey, prot, créatines et autres je me perds, je suis tombé sur un site fran├ºais qui parait avoir un assez bon rapport qualité-prix et je souhaiterais avoir vos avis sur ce produit, merci.

Whey protéine SCITEC NUTRITION

Et bien j'en ai fait en salle, mais ├á présent que j'ai repris la boxe j'ai bien moins de temps, donc je ne peux qu'en faire chez moi.

Il va donc falloir que je m'achète des nouveau poids car je n'ai que [size=10:b1367f2656]30 kilos[/size:b1367f2656] et ce n'est pas assez ( je crois ) pour pouvoir bien travailler. Et pour le programme alimentaire, vous n'avez pas un exemple car 6-7 fois par jour c'est beaucoup ^^, et surtout quoi manger, svp. Cordialement

Merci pour vos réponses

Merci beaucoup :)

Petit up, j'ai vraiment besoin d'aide . :oops:

Je m'appelle guillaume, j'ai 18 ans, 1.71 mètres pour 66 kilos. Je suis au lycée ├á Poitiers ( vienne ), et je pratique du kick boxing, pas très endurant, mais bon, et je pratique la musculation depuis 4 mois.

Bonjour, je crée un sujet pour avoir des réponses ├á mes questions sur la musculation. D'abord une petite description de moi : Alors, guillaume, 18 ans, 66 kilo pour 1 mètre 71, Je me demande tout d'abord comment prendre de la masse musculaire car sa fait quatre mois que je pratique la musculation, bien etendu physiquement je vois la différence par rapport ├á il y a quelques mois, mais au niveau du poids seulement 1 kilo de gagné. Je trouve sa plut├┤t médiocre surtout que je voulais gagner du poids et de la force pour la reprise de la boxe ( kick boxing ). J'aimerais aussi prendre du volume au niveau de mes bras, pectoraux, et avoir des conseils pour des exercices pour les abdominaux. Je n'ai pas beaucoup de matériel ├á ma disposition, une bare longue me permettant de pratiquer le développé couché et une haltère, 30 kilos de poids. Je voudrais savoir si ma progression est si lente parce que je ne pousse pas assez et avoir de nouveau exercice en fonction de ce que j'ai. Je pousse la fonte chaque jour mais j'ai un programme plut├┤t médiocre, le voil├á: Tout d'abord je travaille chaque jour les m├¬me partie du corps ( pectoraux, biceps, abdominaux). - Pompes : 20 répétitions 5 séries. - Développé couché: 15 répétitions 6 séries ( 30 kg ). - Curl haltère 15 répétitions 3 séries ( 10 kilos ) 15 répétitions 4 séries ( 12 kilos ) 15 répétitions 5 séries ( 14 kilos ) - Pull over : 15 répétitions 2 séries ( 10 kilos ) Cordialement.