Bjr, voila je suis actuellement déplacé pour 6 mois et je souhaite en profiter pour sécher un maximum - je Mesure 182cm et je pèse 88,5 kilos - Pourriez vous m'indiquer le programme d'entrainement le plus approprié (cardio + muscu) les heures d entrainement, un régime protéines, et également si je dois prendre des compéments et comment ???? Merci de vos réponses
