Rubrique kwick

d'abord bonjour a tout le monde. j'aurai besoins de petites infos: je prend actuellement du pro mass de chez protech et j'ai bcps de mal a les digerer ( maux estomac, intestins...) je me suis tourne vers ce produit cazr il est assez complet en proteines et hydrates de carbonnes. avant j'utilisiai du pro 95 ( 95% de proteine) et je digerai mieux. mais en prenant que des proteines, je pense ne pas prendre assez d'hydrates? autre question : je prend de la creatine et le gerant de la salle de body m'a dit qu'elle perdait bcps de ses effet si on boit trop de café 8O ? est- ce vrai? voila merci a vous que me conseilleriez vous comme complement alimentaire? proteine? gainer? acides aminés? je precise que je pese 67 kg je mesure 1.8m , taux masse grasse de 5.5 et je prend difficilement du poid et heureusement pas du tout de graisse. je cherche a diriger mon entrainement sur laa force plutot que sur une grosse prise de masse