ok je vais essayer ta routine. je suis tout à fait d'accord pour la technique, je privilegie tjr ca et les sensation par rapport à la charge. L'extension poulie est ce que c'est mieux pour prendre de la force, car mon but est de remplacer le 2eme exo par les dips à terme... pour l'instant je dois faire à peine 1 rep, j'ai bcp de mal avec mes 95 kg.. Merci pour tes conseils Pulsar
Ok merci du conseil, Pour les exos je pense faire pour les epaules : Dvlp nuque Dvlp halteres Oiseau et les triceps DC prise serré Extension barre front
Bonjour, Actuellement je suis en prise de masse et le programme est le suivant : Lundi : Pec + Epaules Mardi : repos Mercredi : jambes + triceps Jeudi : repos Vendredi : Dos + biceps WE : repos J'ai une grosse faiblesse triceps epaules et je ne progresse pas avec ce training... Je suis tenté de rajouter une séance avec uniquement Epaules Triceps, est ce une bonne idée ? Que me conseiller vous ? Merci
Salut Pulsar, je suis nouveau sur ce tres bon site... J'aimerai reprendre ta diete car j'en cherche une (depuis longtps) qui me corespond bien et c'est la 1ere fois que je vois un gabarit comme le mien : je fais 1m87, 93kg, type meso-endo, tour de bras 47cm, tour de cuisse 72, tour de molet 45... Donc juste une petite question : les quantités de riz et pates tu les donnes cuit ou cru ??
