Rubrique lechat

ok,├ºa m a l air tres bien!! si j ai bien compris,vu que je ne travaillerais chaque groupe musculaire qu une seule fois par semaine,je vais devoir les martyriser ├á chaque séance??? ou pas du tout?? merci d avance

désolé pour la presentation,je ne savais pas ou ├ºa se passait!! pour en revenir a mon soucidans le meilleur des cas mon programme actuel est: pyramidal 1er seance:pec/triceps/biceps 2eme seance:dos/epaule 3eme seance:jambes 4eme:pec/triceps/biceps 5eme:dos/epaule mais souvent ,je suis pris par le temps et je finis ma seance au feeling et je fais l impasse sur les abdos par exemple :roll: ou j abrege quelque exercice.... et pour ne rien vous cacher,je sent que je stagne depuis un bon moment et ma motivation s'en ressent. je sais,c est mal barré :D !!

bonjour a tous! j ai 29 ans ,et je suis de lozere.. personne ne connait? normal je pratique la musculation par intermitance depuis l age de 20 ans. c est grace ├á l ami google que je suis tombé sur ce forum qui m'a l air tres complet. je m entraine dans la salle municipale de mon village qui est dépourvu de coach,donc je pense que le forum me sera d une tres grande utilité :D

bonjour tout le monde, je vous soumet mon probleme.. ├ºa fait quelque année que je fais de la musculation par intermitance (6 mois d activité,2 mois d arret,4 mois d activité etc) car mon travail et mes enfants font que le temps me manque souvent pour effectuer une seance correcte et du coup ma motivation en prend un coup!! en gros je n ai guére plus d une heure tous les jours ├á consacrer ├á ma séance!! doncje recherche des idées de programme sur 4 ou 5 jours basés sur des séances courtes(si ├ºa existe??!!),sachant que je voudrais prendre de la masse la plus maigre possible :D ...et la cerise sur le gateau serait que je puisse y coller 2 ou 3 seances de cardio. j espere que vous pourrez m aiguiller et me donner quelque conseil. merci d avance