Salut tout le monde , Je fais de la muscu depuis 1 an maintenant mais je sais pas je trouve mes perfs sur le haut du corps pas ridicules mais bon c'est pas gégé non plus comparé aux jambes ... ( je fais 1m90 pour 95kg) DC : 8*74kg Pull-Over : 10*35kg Tirage nuque : 8*80kg Tirage poitrine : 10*80kg jambes : extension des jambes ( quadriceps) : 5*70kg par jambe machine ischios : 10*60kg presse : jamais testé Je fais des séries de 8 repets en général.Pour gagner en force il faudrait que j'axe plutot mes exercices sur des sérieplus courtes?
