essaye de te trouver des élastique d'entrainement sa coute pratiquement rien et tu peut te sculpter des bras et des pects en autant de temps que si tu irait au gym 4 fois par semaine .... pour ma part je n'ais que 14 ans et j'ai deja des pact et des bicepses trop former pour mon ├óge ...lache pas c'est facile de s'entrainer mais sa demande beaucoup de temps....je travaille mon corps depuis que jai 11ans)...mange beaucoup de viande et des chose riche en protéine et fait aussi de l'endurence comme les push-up et les redressement assis good luck
