Bonsoir, j'aimerais me mettre ├á la musculation. J'ai donc 17 ans pour 183cm et 68kg. J'm'appelle Mikael aussi x) J'aimerais travailler dans un premier temps, les pectoraux, abdos et bras. Plus tard le bas, mais je n'ai pas le matériel adéquat chez moi. J'aimerais que vous m'aidiez ├á me "créer" un programme répartit du lundi au vendredi avec le week end de repos. Je dispose d'un banc de musculation, d'haltères et d'un tapis pour les abdos. Merci d'avance PS : J'me suis présenté^^
Bonsoir je m'appelle Mikael, j'ai 17 ans. Je mesure 183cm et pèse 68kg. Je fais du sport régulièrement et après avoir réfléchis j'aimerais me mettre ├á la musculation. J'espère que ce site pourra m'aider =) A bient├┤t
