Bonjour, je recherche des conseils nutritions précis. En effet l'an dernier j'ai fait un régime avec du cardio en quantité et un peu de musculation qui m'a permis de perdre 16kg en 3 mois passant de 92kg a 74kg. Actuellement je me maintiens ├á ce poids, mais je n'arrive pas ├á avoir des abdos et j'ai surtout du gras sur les c├┤tés (poignées d'amour). Avec le cardio j'ai des jambes de plus en plus affinés et musclées mais le ventre rien du tout :cry: .... Je fais du cardio 3 fois par semaine ├á raison de 50 min par séance ├á fréquence 75%. Le problème c'est de doser mon alimentation, je ne sais comment faire, et quand je fais la chasse aux lipides, mais surtout glucides, au bout de 15 jours je ne tiens plus je suis épuisé, du coup je remange et je fais encore plus de cardio, Bilan 0... Je suis endomorphe, mais je m'élargis du haut assez vite, que me conseillez vous pour mon alimentation, dosage glucidique et pour les exercices??? Merci :)
