Rubrique LeVoyageurImprudent

Merci beaucoup loufpad. Je vais donc en chier. :oops:

Bonsoir, ou bonjour tout le monde. Je suis nouveau ici et j'ai eu l'occasion de parcourir votre forum aujourd'hui. Ca m'a bien plu, j'ai trouvé des infos pratiques et autres choses du même genre. Je ne savais pas vraiment ou poster pour pas encombrer, alors je me suis dis qu'ici serait encore le mieux puisqu'on y parle de masse musculaire et de programme sportif. J'ai juste un petit soucis et j'aurais aimé vous en faire part à vous, en espérant que ça ne dérangera pas trop. Voilà donc ma situation. J'ai 21 ans et je pratique la musculation depuis un moment déjà. Au départ je faisais ça en loisir, avec des charges très légères et peu de séries. Ca me convenait à l'époque puisque je ne cherchais pas à m'etoffer d'avantage. Puis, la motivation ayant fait son apparition, je me suis décidé à suivre un programme un peu plus concret et plus strict, que j'ai pris sur le site de UCLA, un truc destiné encore une fois à la musculation en loisir. Là encore pas de probleme, ces 4 derniers mois j'ai bien du doubler de volume au niveau des pecs et des épaules. A titre informatif, je fais 1m85 pour 85kg. Aujourd'hui j'ai envie de passer au niveau superieur. Donc je suis tombé sur le site, et j'ai trouvé le programme 10/10 qui me paraissait très bien puisque se rapprochant beaucoup de mon précédent programme, mais tout en étant plus intense en terme de travail. Seulement voilà, si je connais déjà la plupart des exercices à réaliser, ainsi que leur fréquence etc etc, je me pose le probleme de la RM. En effet, le programme indique qu'il faut travailler avec une masse correspondant à 75% de son maxi. J'ai pour habitude de travailler avec une barre d'environ 30kg ainsi que des haltères de 14kg chacune. Après avoir effectué les tests de bench press, je me rends compte que 75% de mon maxi correspond à 56kg. Donc je me demande si c'est pas un peu rough de passer de 30 à 56kg... Et si au final j'ai bien réalisé mon calcule. Voilà, je m'excuse si ma question vous parait absurde, si oui ne vous forcez pas à répondre. Merci d'avance tout de même.