lewis
Nouveau membre
0 Messages
ok merci. comment me conseilles tu de le prendre ? Avant ou après l'effort ? et avec quoi ?
lewis
Nouveau membre
0 Messages
Bonjour, Cela fait 2ans que je pratique la musculation. J'ai commencé sérieusement il y a un peu moins d'un an (programme / plan nutrition). Actuellement, je fais un max de 77Kg au couché pour 1m78 et 65Kg. J'ai du mal à récupéré au niveau musculaire, pourtant je bois plus d'un litre d'eau par scéance et de manière régulière et je m'étire en fin de scéance. Est il possible d'optimiser ma récupération musculaire (j'ai essayé les baumes mais il ne masque que la douleur). Je pense notamment aux compléments alimentaires (quels acides aminés ?). Merci pour l'avis des plus expérimentés. ps: si je réduis la charge de travail j'ai l'impression de me ballader...
