Rubrique lexa

un tout grand merci !

alors les cours collectifs oui (heureusement que j'ai la liste ├á proximité ^^) - body combat - rpm - body pump - body step - body jam - cuisses abdos fessiers et pour mon alimentation le matin : céréale (special k) et jus de fruit de temps ├á autre le midi : 2 tartines (souvent confiture) avec une soupe (genre royco légume) le soir : viande, pdt, légumes (souvent une assiette) voil├á, je mange souvent des p├ótes (fromage et bolo) d'autres détails ? ha oui je fais le régime WW donc je suis limitée ├á 22 points par jour et généralement je tourne aux 20 points. Je fais aussi tous les jours 45 min de marche pour rentrer du boulot. ps: merci d'avoir répondu si vite

Bonjour tout le monde. Voil├á j'ai recommencé le fitness depuis une semaine mais j'aimerais vraiment m'investir dans un programme. Mon objectif ? Perdre du ventre et me refaire des abdos ainsi que de perdre si possible un peu de gras au niveau des bras ^^ J'ai 22 ans, 1. 65 m et 74 kg. Je suis un régime assez léger. Pour le moment quand je suis ├á la salle je fais 15 min de vélo, 15 min de rameur, 15 min de tapis (j'alterne marche et course) et de petites séances d'abdos (3x25 de 3 manières différentes). Je fais aussi une trentaine de poussée avec les bras (15 kg) Voil├á je crois que j'ai tout dit, pourriez vous me dire si ce que je fais convient o├╣ si d'autres choses me seraient utiles ? Je ne connais pas le nom des machines que j'utilise (je pense aux bras et une aussi pour les abdos) je regarderai la prochaine fois. Ha oui j'y vais 3 fois par semaine (lundi-mercredi-vendredi) J'espère que vous pourrez m'aider Merci d'avance