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c a bizgia ke je répondais lol
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Slt, por te repondre, tout dépend en combien de temps tu ve prendre de la masse musculaire (intensif ou progressif). Si tu veut prendre rapidement, le mieux c'est de s'inscrire dans une salle de muscu. Et aussi de faire un sport de combat qui untilise les jambes, et de courrir. Moi j'ai 16 ans, ca fé presque 10 mois ke je suis inscrit dans une salle de muscu, 5 ans ke je fé un sport de combat ( taekwondo) et ke je cour 5 km tous les 2 jours et je vois le resultat evolué. Si tu veut plus de précision n'hesite pas..
