D'accord merci du conseil ! Si tu peux me donner un petit programme a suivre ce serait sympas.
Ok merci, j'vais me renseigner.
Ok. Pour le banc c'bon j'peux en trouver un. Bah fullbody non pas vraiment mais split ouai. Ce serait les pectoraux, abdos, trapèze, biceps et triceps.
Tout d'abord merci de ta réponse. =) Et oui je suis motivé et je veux m'impliquer pour prendre du poids et du volume. Oui je suis partis voir quelques forum mais je n'en ai pas vu par rapport ├á la diet. Bah je fais tous les matin 3 série de 30 pompes voir 50 tout dépend de ma forme ensuite 3 série de 50 altères puis 3 série d'abdos et quand l'envie me prend je fais pareil le soir mais c'est rare. Je pratique chez moi. Je suis pas callé en entrainement donc fullbody je suppose que c'est tout le corps et split une partie précise non ?
Bonjour ├á tous ! Je vais commencer par me présenter. Je m'appelle Marco, j'ai 19 ans, je mesure 1m70 pour 52kg je suis donc très fin. Et c'est mon problème petit et fin donc ├ºa se remarque facilement ├á mon avis. Voil├á mon problème, j'aimerais prendre du volume en général et prendre du poids mais plus précisément prendre du volume au niveau des pectoraux et musclé mes abdos ainsi d'avoir un corps déssiné sans trop etre musclé. Donc j'aimerais avoir des conseil pour m'aider et avoir un programme si c'est possible. Merci :)
