Rubrique Lili000

Merci à tous pour vous conseils !

__Nianiok_43___ a écrit :
Essaye de faire des séries de 15 reps environ avec un peu + de poids, pas forcément très lentement mais pas ├á toute allure. Et réduis les temps de pause entre chaque série (30 ├á 45secondes).

Fais ton cardio ├á la fin de ta séance aussi, ├ºa permettra s├╗rement d'éliminer + facilement les graisses.

Ok, je fais le cardio avant d'habitude, je vais changer ça aussi alors.
Merci pour tes conseils.

djmanu a écrit :
As-tu une balance qui mesure le taux de graisse ?
Si oui, si ton taux de graisse est resté le meme c'est que tu as pris principalement du muscle, si tu n'en a pas pour moi c'est le truc indispensable ├á acheter avant toute prise de masse ou sèche!
Combien as-tu pris ? Perso, j'ai recommencé sérieusement une prise de masse il y a 2 mois et j'ai pris 4kg, mon taux de gras est resté le meme.

Bonne idée, je vais en acheter une de suite !
J'ai pris 2 kg en 1 mois.
Mais je me demande si je fais les bons exercises sur les machines:
je fais 4 séries de 20 lentement sur chaque machine.

Bonjour ├á tous, Je m'appelle Aurélie, j'ai 28 ans, je mesure 1m66 et je pèse 60kg. J'ai fait 15 ans de danse intensive dont 3 ans en sport études et j'ai tout abandonné du jour au lendemain... J'ai commencé un régime il y a 2 mois et la gym il y a 1 mois. Mon objectif serait de perdre du poids et de me muscler un peu mais depuis que j'ai commencé la gym, je prends du poids ce qui ne me convient pas du tout ! J'ai posté un message sur cette page https://letempledelaforme.fr/postt35768.html et vos conseils sur l'utilisation des machines serait très apprécie. Merci d'avance.

Bonjour, J'ai commencé un régime il y a 2 mois, je perdais du poids, tout allait bien et j'ai recommencé la muscu (4 fois par semaine, séances d'1h15) il y a 1 mois et je prends du poids! Techniquement, je sais que le muscle pèse plus lourd que la graisse mais ├á mon niveau je ne pense pas qu'il soit possible de prendre du muscle aussi rapidement?! Je fais 40 min de cardio et environ 30 sur les machines avec des poids légers. Sur les machines, est-ce que je dois faire des mouvement rapides ou au contraire lents pour perdre du poids ? Merci d'avance pour vos réponses.