Rubrique lionel

merci beaucoup pour ta réponse ! je pense être sur la bonne voie : depuis quelques temps, j'ai augmenté les doses d'hydrat. par contre, pour le training, tu m'en dis trop ou pas assez... Pourrais-tu me conseiller là aussi ? merci. à plus. Lionel.

salut Pulsar, Merci pour ta reponse. je crois en effet que dans mon cas, vu ma constitution longiline, la solution n'est pas à chercher du côté des protéines. Ce que je mange ?! déjeuner : un gros bol de céréales sans sucre, avec un yahourt et je rajoute encore du céré maîgre, genre fromage blanc sans gras ni sucre midi : 60 gr de pates ou de riz, 120 grammes de viande, des légumes soir : pareil qu'à midi en gros. de temps un sandwitch en millieu d'après midi... Ca me coute un peu de manger 5 fois par jour. Est-ce que la solution serait dans les méga mass à base d'hydrat ? au niveau de mon entraînement, je fais : pour les gros muscles, 4 exercices, 3 séries de 8 répétitions pour les petits, 3 exercices de 3 séries de 8 répétitions merci d'avance pour tes conseils. best. Lionel.

salut tout le monde.... J'ai 31 ans, je mesure 1,88 pour 74kilos, je m'entrâine à peu près 3-4 fois par semaine mais je ne parviens pas à prendre du poids, malgré de longue période à 2 grammes corps de protéines grâce aux protéines en poudre. Est-ce que quelqu'un pourrait me suggérer un régime ? quelque chose de simple et concrêt ? merci d'avance pour votre réponse. lionel.