Merci bibi pour tous ces conseils. Je confirme que je n'ai pas de chambre à air, ma sangle abdominale a juste besoin d'exercice... lol. Le cardio, pompes etc... c'est bien en plus des deux séances. Pour passer à trois ou quatre sénaces je ferais d'ici un ou deux mois le temps de m'habituer (je préfère y aller petit à petit) Pour l'appétit, je me fais pas des ouci j'ai un pote qui en fait t vu ce qui mange je crois que ça va pas être trop dur d'avoir de l'appétit...
Bonjour. J'ai 23ans. Je mesure 1m75 et pèse 63kg. Je ne descend jamais en dessous de 63kg mais ne dépasse pas les 65 non plus. Je dirais que je ne suis pas de constitution robuste mais je ne suis pas maigre non plus ( je pense pouvoir dire qu'il faut simplement que je m'y mette pour avoir des muscles mieux dessinés). J'ai décidé de me mettre à la muscu pour renforcer et faire du volume ( un peu) mais avant de commencer je me pose encore quelques questions. 1) Quel est mon type (ecto...)? 2) Dois-je manger plus? si oui quoi? et quelles quantités? 3) Quand puis-je espérer voir des résultats si je fais deux séances de muscu par semaine accompagné de cardio (vélo) et pas mal d'abdos, pompes..? 4) est-ce que ce programme est adapté? 5) Combien de kilos puis-je espérer en deux mois pour avoir un ordre d'idée? Je suis désolé de poser toutes ces questions mais j'aime bien connaître mon sujet avant de m'impliquer sérieusement dans quelquechose. Tous les conseils seront la bienvenue.... Merci d'avance.
