Rubrique loulou319

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bonjour, Avec ma Whey, je n'ai pas e├╗t de doseur avec donc je voulais savoir combien de grammes faisait une petites cuillere???? merci

sacré dos odul 8O

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:D :D :D

merci :D

bonjour, moi c'est loulou319 alias cedric dans la vrai vie, je suis de montauban. je pratique la musculation depuis pratiquement 1an.

11mois de pratique avec 2mois d'arrêt

oui j'irais me présenter par la suite tkt pas :D :wink: pourquoi mal fichus???c'est juste une programme avec deux séances pour chaques groupes musculaire + un rappel complet :roll:

j'ai commencer un nouveau programme qui es le suivant:sur 2 semaines LUNDI=>BRAS Curl Z*3+1 série echauffement Curl alterné H*3 Curl poulie basse*3 Curl barre bombers*3 DCS*3+1 série echauffement BF*3 Ext. poulie haute*3 Dip*3 MARDI=>JAMBES+mollet 4séries de squat a la barre guidée 6séries de presse a cuisse 4séries de hack squat 3séries de leg extention 3séries de leg curl mollet a la presse a cuisse*5 MERCREDI=>REPOS JEUDI=>PECS DC*4 DIH*4 DCH*4 EC*3 D au pec deck*3 VENDREDI=>DOS/EPAULES+mollet T*4 SDT*5 TP*5 TH*4 DAH*4 EL*3 EF*3 mollet debout*5 SAMEDI=>REPOS DIMaNCHE=>BRAS Curl Z*3+1 série echauffement Curl alterné H*3 Curl poulie basse*3 Curl barre bombers*3 DCS*3+1 série echauffement BF*3 Ext. poulie haute*3 Dip*3 LUNDI=>JAMBES+ mollet 4séries de squat a la barre guidée 6séries de presse a cuisse 4séries de hack squat 3séries de leg extention 3séries de leg curl mollet a la presse*5 MARDI=>PECS DC*4 DIH*4 DCH*4 EC*3 D au pec deck*3 MERCREDI=>DOS/EPAULES T*4 SDT*5 TP*5 TH*4 DAH*4 EL*3 EF*3 JEUDI ET VENDREDI=>REPOS SAMEDI=> RAPPELS COMPLET DCH*4 SDT*4 BF*4 Curl poulie basse*4 DAH*4 Presse a cuisse*4 mollet debout*4 DIMANCHE=>REPOS LUNDI=>REPRISE DU CYCLE..... Faudrait pas aléger au niveau des pecs car je les sens bien lors de mes séances de triceps (avec le DCS et le dip...) j'avais penser a remplacer le DCS et le dip de la séances du dimanche par de l'extention verticale avec haltere et du kickbac vue que je bosse les pecs 2 jours aprés, quant pensez vous????