Rubrique lucke

Oui mais il est aussi interessant d'etre puissant au foot :)

Ben les jambes, ce n'est pas necessaire, mais c'est vrai que j'aimerais etre plus puissant, ce qui me permetrait de jouer plus haut. Mais comment bien travailler les jambes?

Salut tt le monde, J'aimerai avoir des conseils et une methode pour me muscler et prendre du poids, en effet je suis en vacances ce mois d'aout donc j'ai le temps. J'ai 18ans,je fais 1m80 pour 65kg, il y a un mois je pesais 68kg, et je sais pas trop pk je perd du poids alors que je mange comme 4. Je suis assez sportif, je fais beaucoup de foot ac 2 à 3 entrainements par semaine, je reprend dans une semaine. Chez moi j'ai 2 alteres et des poids de sable pour les jambes. Voila maintenant que vous savez un peu tt, j'aimerais savoir quel methode devrais je faire? Que dois je manger pour prendre des muscles et non de la graisse(de tte facon je ne prend pas de graisse)? J'aimerais ateindre 70 kg, voir 75kg pour noel au moins, ou meme avt. J'atend vos reponses :)