Rubrique LwD

Salut je suis nouveau enchanter lol :) Je fais 1.72m pour 62 kilo donc 3 kilo pris ces trois dernier moi. J'ai du mal a manger comme porc sa degoute un peu de la nourriture.depuis 2 semaines c est collation repas collation repas et sa me soul. La poudre vu ce que lon dit la whey etc... c est plus trop mon truk . je consomme de la whey mais apres sa stop (car boujour les rein a ce qu il parait) Donc j'ai decider de manger comme un prince le matin comme un riche le midi et comme un pauvre le soir avec un gainer maison avant de me coucher equivaut a 550 kcl et 29.4 de proteines.(300 ml de lait 100g de fromage blanc une c à c de beurre de cacahuete un oeuf et une banane le tous mixer hummmm) J'entend dire faut manger manger.Mais moi avec mon boulot je ne peux pas trop me permettre de ramener mon micro onde et ma dinde avec mes 200 g de riz et 200 g de fromage blanc lol. Les collations c est pareille faut que je stop mon boulot et hop mes 30 g de whey et mes flocon d avoine ..sa ma vite souler . Donc je decide de manger encore mieu a chaque repas et normal le soir avec mon gainer maison avant de me coucher. Tous sa pour une base de 3000kcl par jour (enfin j essaie). En collation mes barre cereal isostar equivaut a 200kcl mais faible en prots 6à7g. Qy'en penser vous ? Mais bon je suis dans le batiment et je travail souvent dans les bureau (amenagement de locaux) Et je me suis fais un prog de prisse de masse serie courte 6-8 et lourd. J'ai galerer a prendre mes 3 kilo lol et ceux la je veux les garder etre ecto c est chiant mais bon a ce qu il parait des que l on prend du muscle sa revien a un copr esthetique :). Le matin 100 g de flocon d avoine 200g de fromage blanc 0% 2-3 tranche de brioche nature ou chocolater le midi feculent jambon taboulet ..ce que je peux le soir viande blanche ou rouge feculent ou legume ou les 2 a la fois Fromage et defois desert. gainer avant maison de me coucher.....