Rubrique macoll

Bonjour, Pseudo macoll, j'ai 35 ans...├ºa fait 5 ans que je m'entraine. Je mesure 1.85m pour 97-105KG... Désormais, mon but est de perdre du gras et de gagner de la masse sèche. Y a quelques temps de ├ºa je suis tombé sur le site de 'scooby' que certains doivent connaitre ***modéré par modo*** une vrai mine d'or ce site imo. Donc je suis de près la manière de s'entrainer et manger de ce type, c'est tout ├á fait ce que je recherche: no dopage, naturel, diet et séance intense. a+ sur les forums.

Salut, Ta question est marrante, il faut la poser en d'autres termes en réalité. Je m'explique, si tu veux simplement prendre du poids et bien il te suffit de manger des pizzas ├á chaque repas ou d'aller au MacDo tu verras ├ºa marchera ) Plus sérieusement, je présume que ce qui t'intéresse est de prendre du muscle et pas du gras. Les 2 premières choses que tu dois savoir c'est combien tu as besoin de calories/jour, quantité de protéines/jour nécessaires, et tout ├ºa suivant ton niveau d'activité physique. Je te conseille vivement le site de 'scooby' et notamment cette page -->***modéré par modo***..beaucoup de lecture en perspective mais aussi beaucoup de savoir intéressant ) En résumé, si tu ne connais pas ce dont tu as besoin exactement, si tu pèse pas chaque aliment ou que tu sais pas ce qui te passe par la bouche exactement et bien, soyons clair, ├ºa ne marchera pas et tu n'arriveras pas ├á tes fins. C'est aussi simple que ├ºa :) PS: se vanter d'├¬tre un bon mangeur est marrant mais pas vraiment utile pour la musculation. Manger 'juste' est plus pertinent et vraiment plus contraignant )