Rubrique Marianne40

J'en suis à 7 kilos de perdus... ça ne descend pas vite, mais je triche un peu. Cela dit, même en trichant ça ne reste pas un bien gros menu...

Ah oui, sinon on perd du muscle... ok, merci Frog pour l'information. Ça fait peur, perdre du muscle. :oops:

J'ai parlé avec ma mère hier... Elle m'a dit qu'elle avait entendu un spécialiste assez calé dire ├á la télé qu'on ne peut pas perdre plus qu'un kilo par semaine... Au del├á d'un kilo, on perdrait de l'eau, ce qui est très mauvais. Pourtant j'ai déj├á vu des gens maigrir ├á haute vitesse, et ils étaient bien minces après... Je ne sais pas si vous avez déj├á entendu cette information.

5 kilos par mois c'est considéré comme une perte énorme? J'essaie de me faire une idée... Moi pour le peu que je mange, je trouvais que je ne maigrissais pas vite... Surtout que depuis le début juillet je fonds moins vite, je vais sans doute perdre 4kg ou moins en juillet...

Ok, je comprends pour le psy. Bien en fait je ne suis plus anorexique. J'ai vécu une maladie qui m'a fait vivre des souffrances au-del├á de celles que l'on ressent ├á ├¬tre obèse, alors aujourd'hui je suis sereine et heureuse, j'aime la vie et j'apprécie d'├¬tre vivante. J'ai la sensation d'├¬tre chanceuse d'├¬tre en vie, tout simplement. Je surveillerai les choses toutefois lorsque je serai rendue près de mon poids santé... car si par exemple il me reste 20 livres ├á perdre, j'espère que je ne serai pas tentée de les perdre rapidement en je├╗nant. Mais je me sens tellement transformée que je doute que l'anorexie ait encore une prise sur moi. Pour la forme physique, je suis très dé├ºue ce soir de constater ├á quel point ma forme est mauvaise. :oops: J'essaie de comprendre pourquoi c'est comme ├ºa, et je me demande si ce n'est pas le médicament que j'ai d├╗ prendre pendant des années, qui avait comme effet secondaire d'enlever l'élan vital. Puisqu'on me dit que d'├¬tre obèse ├ºa ne joue pas, ├ºa doit donc ├¬tre ├ºa? Je suis dé├ºue et en m├¬me temps en état d'acceptation de ce que je suis, car j'ai accepté cette maladie et ses conséquences. Je vois que j'ai du pain sur la planche pour retrouver un bon élan vital, et j'ai choisi de ne pas abandonner. Je vais faire les 15 minutes, sans trop y penser, par devoir, et j'attendrai les résultats quand ils se présenteront. ├ça m'encourage beaucoup de pouvoir en parler avec vous.

├ça y est, j'ai fait le vélo, en regardant la télévision. C'était la première fois que je faisais du vélo stationnaire depuis que je suis obèse, et c'était plus dur que je ne pensais. J'ai fait seulement 15 minutes, et m├¬me l├á, j'ai d├╗ m'arr├¬ter par moments. Quand j'étais mince je faisais 30 minutes sans problème. C'est normal que ce soit aussi dur quand on est obèse? Je suais beaucoup, et j'étais ├á bout de souffle. J'avais envie d'abandonner, mais ├á la place j'ai décidé de changer mon plan: je ferai 15 minutes de vélo par jour pendant un mois, et après je monterai ├á 30 minutes, quand je m'en sentirai capable. Est-ce qu'avec le temps, je vais m'habituer et en faire plus?

Pumpette, ta question ne me f├óche pas mais me surprend. :wink: Pourquoi me faire suivre par un psy? Cela dit je suis suivie par mon médecin.

Merci Frog, vraiment c'est gentil. Ce forum me pla├«t beaucoup, je suis contente de vous avoir trouvé. Je commence le vélo stationnaire aujourd'hui, pour 30 minutes, et je viendrai vous dire comment j'ai trouvé ├ºa. :wink:

FROG71 a écrit :
... Vu la situation , il ne faut pas esperer changer la donne du jour au lendemain

dans un premier temps part sur ta base alimentaire (mais ajoute de suite un comprimé multivitaminé avec oligo élément )

et pour repartir sur une bonne base, fait toi un emploi du temps sportif sur la semaine , un mix cardio-muscu .... mais ├º├á dépend de ton emploi du temps ...
pour tenir ses séances il va falloir ajouter un encas de 300 (├á 500 Kcal) 2-3 heures avant.... .

Et faire un premier topo au bout d une semaine- quinze jour.


le but premier est (pour moi) clairement celui ci : redynamiser ton corps,ton coeur et ton métabolisme
puis en parallèle rééquilibrer ton alimentation
et tout ceci en continuant a perde tes 5kilos par semaine.

bon, dans l'immédiat , je vais me coucher (comme j'ai promis de soumettre un programme a sharzy - ├º├á devrais aussi coller pour toi)

au fait c'est quoi tes possibilités (soit raisonnable, le but est de durer dans le temps ...)

Un programme? C'est très gentil, je l'apprécie.

Pour ce qui est du temps dont je dispose, il n'y a pas de problème. Voici ce que j'avais pensé faire:

Faire 30 minutes de vélo stationnaire par jour, pendant un mois, et le mois suivant monter ├á 45 minutes... et l'autre mois d'après monter ├á 1h. Après ├ºa je ne monte plus.

Donc ├ºa ce serait pour le cardio.... Pour la musculation, je ne vois pas. En fait, je veux m'inscrire dans un centre sportif, mais ├ºa me g├¬ne d'y aller avec le poids que j'ai. Je me disais qu'├á No├½l j'aurais assez perdu pour ne plus ├¬tre g├¬née d'aller dans un centre sportif, et donc ├á ce moment-l├á je pourrais y aller et faire de la musculation l├á-bas. Sinon as-tu des idées ├á me proposer?

Moi je ne vais pas me coucher car il est 19:20h chez moi, je suis Québécoise.

SCHARZY a écrit :
y a d'autre forum que tu peux consulter sur les perfs et les mensurations, y a des personnes qui pourrait te conseiller sur des tas de règles ├á suivre pour bien commencer un sport comme la muscu
vas y présente toi et tu verras tu trouveras quelqu'un qui t'aidera
perso je mesure 1.75 m et je pèse 105 KG . je me suis inscrite sur le forum et tout le monde me donne des conseils et un programme pour m'entrainer pour , d'une part, perdre du poids (sans le reprendre) et d'autre part me muscler car je veux (enfin j'aimerai) faire de la compet de FORCE ATHLETIQUE
alors va y faire un tour et si tu as besoin de conseils n'hésites pas ! il ne faut pas faire un régime et ne rien manger , comme certains te l'ont déj├á dit il faut manger EQUILIBRER sinon ca ne sert ├á rien !!! j'ai perdu ├á une époque presque 10 kg j'étais suivie par une diététicienne qui me donnait des cachets des séances de méso thérapie mais j'ai été obligée de demenager donc plus de diététicienne conséquence j'ai repris ce que j'avais perdu et plus encore ! et tout cela sans sport !!!
conclusion : il faut te mettre au sport, au cardio 1 h par jour et tu verras ce qui arrivera tu maigriras !!! va sur ce forum

Tu veux faire de la compétition Sharzy? Je suis contente car je me cherchais une personne qui maigris en m├¬me temps que moi, et j'ai trouvé! Je viendrai lire tes résultats de temps en temps, et moi j'écrirai les miens, comme ├ºa ce serait bien, qu'en dis-tu?

Je suis allée voir la partie du forum dont tu parles, je te remercie pour l'info, j'irai sans doute éventuellement.

Je mesure 1m 68 et je pèse 106 kilos. Je veux bien vous croire quand vous parlez de manger plus, et je suis ouverte ├á vos propos car je veux le meilleur pour moi, mais voil├á, ├ºa fait bien 4 ans que je suis ├á ce poids en mangeant comme vous le dites, et je ne perds absolument rien. Pourquoi l├á, tout ├á coup, je perdrais? C'est pas comme si je n'avais pas essayé. Peut-├¬tre que le médicament y est pour quelque chose, j'ai cet obstacle ├á contourner.

tikale a écrit :

FROG71 a écrit :
mais quoiqu elle fasse si elle concerve son régime de somalien je lui présage rien de bon sur le long terme....(parce que contrairement au somalien qui n'a rien de nouveau a se mettre sous la dent a la fin du régime, elle :si..... au del├á des inévtable carences en minéraux,vitamines acides aminées et m├¬me lipidiques ....

Entièrement d'accord. Faire un régime ce n'est pas manger moins, c'est manger mieux, nuance.

a écrit :
car en mangeant comme tout le monde je ne perds pas de poids...

Qu'est-ce que tu appelles manger comme tout le monde Marianne40 ?

Pour vous expliquer, avant de prendre ces 45 kilos, j'étais anorexique, et pouvais facilement passer 2 ├á 3 jours juste avec des jus de légumes, ou ├á manger des céleris. Puis je suis tombée malade, j'ai d├╗ prendre un médicament qui fait engraisser, et étant malade je n'avais plus la force de vivre sans manger, donc je me suis mise ├á manger deux repas par jour. Le midi, des fruits et des céréales avec du yogourt, et le soir un vrai repas... parfois un sandwich... je grignottais aussi parfois, je l'avoue... je mangeais ├á ma faim... et c'est juste avec ├ºa que j'ai pris 45 kilos. Je sais que c'est dur ├á croire mais c'est la vérité. Moi-m├¬me j'apprends, en consultant des forums, ├á quel point les gens mangent plus que moi, et ├ºa me donne une petite déprime.

J'ai arr├¬té le médicament qui fait engraisser, et il est remplacé par un autre qui théoriquement ne fait pas engraisser... Mais en continuant de manger normalement je ne perds toujours pas, alors j'ai décidé de remplacer le repas du soir par un avocat, et déj├á je trouve que je ne perds pas si vite que ├ºa... Pour vous qui trouvez cela draconien, imaginez, je ne perds quand m├¬me que 4,5 ├á 5 kilos par mois comme ├ºa, ce n'est pas la mer ├á boire.

Toutefois je ne suis pas quelqu'un qui a un énorme appétit, alors ├ºa va, je n'ai pas faim, et je ne suis vraiment pas faible. Sincèrement, je n'ai pas le sensation de me priver. Je me pensais gourmande, mais c'est en lisant les forums et en voyant la quantité de choses que les gens mangent que je réalise qu'en fait je ne suis pas si gourmande que ├ºa.

L'autre jour, j'ai entendu ma soeur parler (elle est mince)... et elle a dit: Moi, si je veux perdre de 4 ├á 5 kilos par mois, je sais quoi faire: je mange des légumes vapeur le midi, et le soir je mange un avocat. Alors je me suis dit que c'était dr├┤le car c'était justement comme moi, donc je ne suis pas la seule ├á devoir manger aussi peu pour maigrir. Peut-├¬tre que c'est de famille?

Mais encore une fois, je suis si habituée d'├¬tre faible avec mon anorexie, que je me sens très forte avec ce que je mange.

Pour l'exercice, je vais faire 30 minutes pour commencer, dans l'espoir d'augmenter jusqu'├á une heure éventuellement... Je vais débuter le 1er juillet, afin de faire un mois complet avec exercice pour comparer avec le mois de juin et voir si je maigris plus vite avec exercice. Mais m├¬me si je maigris de la m├¬me manière, je pense que je vais quand m├¬me continuer l'exercice car j'ai besoin de prendre de la force, je manque de forme, c'est évident. Avec le mode de vie anorexique que j'avais, j'étais si faible que je ne faisais aucun exercice, alors c'est nouveau pour moi de bouger.

Je connais une personne qui est dans ma situation, m├¬me médicament qui lui a fait prendre environ autant de kilos, et elle a choisi de faire un régime aux protéines pour maigrir. Mais alors l├á, moi ├ºa ne marcherait vraiment pas. Je n'aurais jamais la force de tenir plusieurs mois avec ├ºa.

Merci pour vos réponses!

tikale a écrit :
Oui c'est un bon début, tu récupérera rapidement une condition physique si tu persiste, donc doucement au début. L'idéal serait d'arriver ├á tenir 1 heure.

Sur ce topic (https://letempledelaforme.fr/postt36219.html) j'ai mis un post avec 2 - 3 explications sur comment faire du sport pour optimiser la fonte de graisse (durée intensité etc.) tu devrais y jeter un ┬£il.

Si tu est végétarienne, dans ce cas mange du soja, du fromage blanc, et toute sorte de produits riches en protéines, car c'est un aliment indispensable.

Pour ce qui est de l'appétit, j'aimerai pouvoir t'aider mais j'ai aucune idée de comment gérer ca. Moi j'ai le problème inverse (je mange trop, j'ai tout le temps super faim)

Merci beaucoup pour ta réponse. Je suis allée voir le lien que tu as mis, et c'est écrit de faire du cardio pendant 40 minutes si on veut une perte de graisse... donc je serait mieux de monter mon 30 minutes ├á 40 minutes... ce petit 10 minutes fera une grosse différence?

tikale a écrit :
Fais du sport, et manges plus, beaucoup plus !! Surtout le matin, c'est du suicide de manger si peu, tu perdras peut ├¬tre le poids que tu a pris, mais t'auras de grave problèmes de santé. Zapes le café c'est useless (avis personnel). Manges de la viande blanche (poulet) c'est très bon, ├ºa apporte des protéines et ya presque pas de graisses !

Je suis pas dans une situation aussi extr├¬me, mais j'ai 15 kilos ├á perdre. Je compte surtout les perdre en faisant du sport, beaucoup de sport, et limiter mes excès alimentaire (comme les 2 pots de 780g de nutella que je mangeais chaque semaine ├á moi tout seul :oops: :oops: :oops: ) mais sans plus. Mais encore une fois, pour faire du sport (et meme pour ne pas en faire d'ailleurs), IL FAUT MANGER !!

Prends tes fruits céréales et yaourt le matin, de la viande blanche avec des légumes ou pattes le midi, et des légumes avec fruits et fromage blanc 0% le soir par exemple.

Je suis végétarienne depuis l'adolescence, et ├ºa me va bien. J'ai expliqué dans l'autre message pourquoi je ne pouvais pas manger beaucoup. Par contre le sport, ├ºa oui, il faudrait que j'en fasse.

J'ai pensé faire 30 minutes de vélo stationnaire par jour, ce serait bon? Pas assez? Je ne suis vraiment pas sportive et ma condition physique est mauvaise. Au moins je pourrais commencer par ├ºa...

SCHARZY a écrit :
bonsoir

ton régime a l'air comment dire, très draconien, peut ├¬tre un peu trop !! le petit déjeuner est très important pourquoi n'en prends tu pas ? et le midi c'est tout ce que tu manges ? et le soir un avocat ou une banane ? tu risque de perdre plus que du poids ├á ce rythme , des minéraux, enfin ce genre de chose
Qui t'a conseillé ce régime ?

Le matin je n'ai pas faim, j'ai faim seulement ├á partir de midi. Personne ne m'a conseillé ce régime, je l'ai choisi toute seule, car en mangeant comme tout le monde je ne perds pas de poids... je n'ai pas le choix de manger aussi peu si je veux maigrir. Il faut dire que j'ai des années d'anorexie derrière moi, et ├á force d'affamer mon corps, il a fini par se venger. Alors si je mange normalement il stocke tout.

Bonjour, Je suis nouvelle sur ce forum et je cherche des gens qui seraient un peu dans ma situation. Voil├á, ├á cause d'un médicament que j'ai eu ├á prendre j'ai beaucoup engraissé, et j'ai pris 100 livres (45 kilos). Et je viens d'arr├¬ter le médicament il y a un peu plus d'un mois. En un mois, j'ai perdu 10 livres (5 kg). Je calcule donc que dans 11 mois j'aurai tout perdu les kilos accumulés. J'ai tout de m├¬me changé ma diète. Voici ce que je mange. Pas de petit déjeuner. Au déjeuner je mange des fruits avec du yaourt et des céréales, avec un café. Au d├«ner je mange soit un avocat, soit une banane. Et c'est tout. Je ne peux pas me permettre de manger plus que cela, car c'est ├á ce rythme que je perds 5 kilos par mois, et franchement, je trouve ├ºa facile. Ce que je trouve dur c'est le temps qui passe lentement, devoir attendre toute une année pour tout perdre. Quelqu'un est dans une situation semblable ├á la mienne? On pourrait s'encourager!